¿Por qué es bueno hacer deporte diariamente?

¿Por qué hacer deporte? Mantener nuestro cuerpo en buen estado es fundamental. Y no solo por el hecho de tener una figura esbelta y tonificada, sino porque esto va directamente relacionado con una buena salud, tanto física como mental.

No quiere decir que tengamos que realizar un montón de ejercicios para mantener un cuerpo perfecto, pero sí es bueno hacer deporte diariamente de forma moderada. Quizás puede parecer exagerado hacer deporte a diario, pero los beneficios son apreciables.

Además, no tiene por qué ser demasiado, sino suficiente.

¿Por qué es bueno hacer deporte diariamente?

1. Mejor aspecto físico

El realizar ejercicios diariamente, aunque sean de baja intensidad, contribuye a quemar la grasa y las calorías sobrantes del cuerpo, logrando tonificar los músculos y manteniendo un peso ideal.

Además, al sudar se eliminan toxinas perjudiciales que, si se acumulan, pueden afectar el organismo, causando problemas fisiológicos y estéticos.

Lee también: Señales de que tu cuerpo no elimina bien las toxinas

2. Personas felices, con más autoestima

Aparte de ser más atractivos físicamente,  al realizar ejercicios se genera la liberación de sustancias producidas por el encéfalo, llamadas endorfinas. Son péptidos que tienen propiedades similares a las de los opiáceos.

Estas sustancias actúan como neurotransmisores y son capaces de brindar relajación, tranquilidad, paz mental y sensación de bienestar.

Por otro lado, el hacer ejercicios ayuda a tener más energía y ganas de hacer las cosas. Esto fomenta el logro de objetivos, y por extensión mejora la autoestima.

Así aumenta nuestra autoconfianza, no sentimos más útiles, somos más eficientes y estamos más cómodos con nosotros mismos.

Practicar al menos 30 minutos de actividad física ayuda a nuestro cuerpo a mantener un nivel adecuado de endorfinas y así mantenernos sanos y felices. También disminuye significativamente los casos de depresión.

3. Evitar enfermedades

Al hacer deporte diariamente y lograr mantener un peso adecuado, disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades como hipertensión arterial, obesidad, diabetes tipo 2 o cáncer, entre otras.

Están son dolencias que, por lo general, padecían los adultos. No obstante, en la actualidad, con el desarrollo de la tecnología y el sedentarismo asociada a esta, son muchos los niños y los adolescentes que están padeciendo este tipo de enfermedades.

• Al incluir una rutina de ejercicio o un deporte extracurricular en la vida de los niños se está disminuyendo la probabilidad de tener una población infantil sedentaria y enferma como consecuencia.

4. Envejecer mejor

Es un tema que a las personas jóvenes no les suele llamar mucho la atención. No obstante, sin darnos cuenta, el tiempo pasa de forma muy rápida y los cambios en nuestro cuerpo se empiezan a notar cada vez más.

Si incluimos en nuestra rutina diaria alguna actividad física o algún deporte, estaremos disminuyendo las probabilidades de presentar trastornos como osteoporosis.

• Especialmente en las mujeres en el que los huesos se debilitan, siendo unos casos peores que otros.
• Realizar ejercicios sencillos como correr o caminar rápidamente, saltar la cuerda o levantar el peso de nuestro cuerpo pueden ayudar a mantener la fortaleza de los huesos e ir preparándolos para la vejez.

Visita este artículo: Osteoporosis: causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento

5. Dormir mejor

Al realizar ejercicios diariamente, el cuerpo pierde energía. Los músculos trabajan un poco más de lo normal, la mente se despeja y se aleja los problemas.

Así, al llegar la noche, el cuerpo solo está preparado para descansar y recuperar la energía necesaria para empezar al siguiente día. De esta forma conseguimos un sueño placentero y recuperador.

Para muchas personas, la decisión de realizar ejercicios no es tan fácil como para otras. Por eso, si existe cierta resistencia, es mejor buscar una actividad que nos guste, que sea apasionante. Así estaremos más motivados a incluir el ejercicio en nuestra vida diaria.

6. Mejora la vida social

Muchos prefieren realizar actividades de este tipo en compañía de amigos o familiares.

• Si eres de los que no te gusta ejercitarte solo, y no hallas alguien cercano, puedes apuntarte a un grupo de baile, o algún equipo de aficionados.

Recuerda que cuidar tu cuerpo es  esencial para disfrutar de una buena salud y tener una vida plena.

7. Ahorra dinero

Otra cosa que puedes realizar para incluir actividades físicas en tu día a día es dejar el automóvil y utilizarlo solo para las cosas realmente necesarias.

Para las actividades diarias, puedes optar por caminar al aire libre o utilizar la bicicleta para movilizarte. Así, ahorrarás dinero en combustible.

Ver también: