6 productos naturales que te ayudarán a controlar la menopa

Para controlar la menopausia debemos saber que durante este proceso existe una disminución de estrógenos. Esto limita la protección ósea y cardiovascular.

Por esta razón, mujeres buscan constantemente remedios naturales para controlar la menopausia y las afecciones que esta acarrea. Hay cuerpo que aumentan algunos kilos, se tiene mayor fatiga o nos invaden cambios hormonales evidentes.

Generalmente la menopausia aparece entre los 45 y 55 años. Para controlar la menopausia deberemos hacer cambios en la dieta y complementarla con suplementos naturales. Estas técnicas nos ayudarán a tener más energía y vitalidad para superar esta importante etapa en la vida de la mujer. 

Cambios metabólicos durante la menopausia

Con el final de los ciclos menstruales, las mujeres suelen tener cambios hormonales que vienen acompañados con sudores, carácter irritable, sofocos e incluso depresión y ansiedad.

Es bastante frecuente que, a partir de los 45 años, la mujer comience a perder parte de su masa muscular. Debido a esto, su zona abdominal puede ir subiendo de volumen.

Lo mejor siempre es recurrir a los consejos de un nutricionista que esté especializado en menopausia.

• Es muy útil adoptar una dieta orientada a mantener esta masa muscular que incremente las proteínas y reduzca determinados hidratos de carbono altos en harinas refinadas y grasas saturadas.
• Los cambios que se producen en el cuerpo femenino durante la menopausia pueden suavizarse tomando algunos medicamentos, como es el caso de las hormonas, naturales o sintéticas.
• No obstante, también podemos recurrir a otros productos naturales para controlar la menopausia.

1. Isoflavonas de soja

Las isoflavonas de soja son el suplemento vitamínico más conocido y usado por muchas mujeres. Las estructuras de su composición son similares a las de los estrógenos naturales.

Así pues, son ideales para ocupar el espacio de estos estrógenos que ya no se producen durante esta etapa. Así, la soja puede ser el complemento ideal para sobreponer la falta de hormonas naturales.

Contraindicaciones

• En el caso de que no se puedan tomar hormonas naturales por cualquier razón, tampoco estarán aconsejadas las isoflavonas de soja o de cualquier otra planta.
• De la misma forma, no se recomiendan para personas con alergia a la soja.
• Entre los inconvenientes que tiene en la actualidad el consumo de la soja es la cantidad de soja transgénica que hay en el mercado.

A la hora de adquirir estos productos, lo mejor es utilizar soja procedente de la agricultura ecológica. La podemos encontrar en cápsulas, cremas, etc.

También puedes visitar: Descubre los alimentos potencialmente cancerígenos

2. Preparados con actaea racemosa

También conocida como black cohosh o cimifuga racemosa, los preparados de esta planta van sustituyendo a muchos de los productos tradicionalmente elaborados con soja.

Y es que,  entre otras cosas, no provoca la alergia que puede originar la soja, ni existe el riesgo de la soja tansgénica.

• Esta interesante planta, originaria de Norteamérica, puede disminuir a corto plazo los síntomas de la menopausia.
• También tiene principios activos contra la ansiedad, los sofocos y las palpitaciones.
• Podemos encontrar derivados de esta planta en muchos productos para perder peso o para evitar la caída del cabello.

3. El clavo o trébol rojo

Esta planta salvaje, de la familia de las leguminosas, también contiene isoflavonas. Favorece la eliminación de los sofocos nocturnos, así como la ansiedad y la depresión.

Podemos encontrar preparados de trébol rojo fácilmente. Además de isoflavonas, también aporta minerales (magnesio, potasio, calcio) y vitaminas como la C que nos ayudan a controlar la menopausia.

4. Vitamina D y calcio

Estos suplementos podrían ser de gran ayuda para el tratamiento de la menopausia. Debido a los cambios ocurridos durante este proceso, el cuerpo de la mujer necesita subir su ingesta de vitamina D y calcio.

5. Dong quai

El dong quai (Angelica sinensis), conocido como «el ginseng femenino», suele utilizarse para el alivio de diferentes síntomas, tanto de la menopausia, como los premenstruales. Además, la medicina tradicional china usa este principio activo desde hace muchos años.

• Si buscamos esta sustancia en los mercados, la encontraremos incluida en diferentes preparados alimenticios o complementos.
• Sus efectos son similares a los de los estrógenos naturales.

6. El Omega 3

Los ácidos grasos esenciales omega 3 son un tipo de grasa muy útil para diferentes aspectos de nuestra salud.

Además de proteger nuestro sistema inmunitario y el corazón, se utilizan como antiinflamatorios, algo fundamental para controlar la menopausia.

El omega 3 es una fuente natural de vitamina E, vehículo de la mayoría de las hormonas. Así, su consumo es muy saludable durante la menopausia.

Aunque no se eviten los sofocos y su efecto, se mejoran las inflamaciones, los problemas en los huesos y el incremento del colesterol en la sangre.