¿Qué pasa en nuestro cuerpo si retenemos los gases?

Muchas veces la expulsión de los gases nos resulta vergonzosa. Especialmente cuando nos encontramos rodeados por otras personas.

En esos momentos, normalmente, intentamos reprimir los gases para evitar dar una mala impresión.

Orinar, defecar, vomitar, y en particular, todo lo relacionado con la expulsión de desechos nos resulta desagradable y poco favorecedor para nuestra imagen. No obstante, se trata de algo natural. 

Pocas personas conocen realmente lo perjudicial que es para nuestro organismo el retener los gases.

Asimismo, las consecuencias para la salud varían en función de la frecuencia con se realice la retención de los gases. A mayor frecuencia, mayor daño.

Si bien es comprensible que tengamos pudor o consideración a la hora de expulsar un gas en público, tampoco debemos optar por suprimir este impulso natural del organismo.

¿Por qué es malo retener los gases?

Las flatulencias pueden generarse por los alimentos que se ingieren, el aire que se introduce al hablar o bien por las bacterias que se generan en el proceso de la digestión.

Es necesario expulsar los gases para que tu salud no se vea afectada.

Entre las consecuencias de aguantarse los gases se encuentran:

• Dolor abdominal
• Hedor más intenso
• Dolor de estómago
• Peritonitis (en casos muy graves)
• Inflamación del abdomen

La liberación de los gases es algo natural y cada persona debe expulsar entre 14 y 18 gases a diario.

Si consumiste algún alimento rico en fibra o en gas, como lo es el caso de las gaseosas, esto se ve mucho más incrementado.

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Posibles problemas de salud

Los médicos afirman que por medio de las flatulencias podemos saber el estado de nuestro cuerpo. El olor y los componentes que lo causan, así como también la cantidad que se expulsa al día, evidencian cómo se realiza el proceso digestivo.

El retener un gas puede impedir que reconozcas bien los síntomas. Tener cólicos o hinchazón abdominal puede generarse por miles de patologías pero si tenemos esta mala costumbre no sabemos a qué en realidad se debe.

Si tienes otros síntomas asociados a los gases como:

• Cambios de temperatura
• Erupciones en la piel
• Sangre en heces
• Pérdida de peso
• Diarrea
• Fatiga

Es importante que vayas a un médico inmediatamente para evalúe los síntomas y haga los exámenes y pruebas pertinentes para descartar cualquier enfermedad.

Por otra parte lo más recomendable, en vez de aguantarlos, es evitar su producción y eso puede lograrse siguiendo varias reglas.

Cómo prevenir los gases

No existe una fórmula mágica que pueda evitar por completo los gases; es algo natural que depende de muchos factores. Sin embargo, hay algunas medidas en el estilo de vida que pueden reducir su aparición. 

¿Te aquejan con mucha frecuencia? Entonces ten en cuenta las recomendaciones que compartimos en el siguiente espacio.

1. Cuida tu alimentación

Todos los alimentos generan gases en su proceso de descomposición dentro de nuestro organismo.

Sin embargo, existen unos cuantos que incrementan este proceso y hacen que el intenso grueso trabaje el doble. 

Más que eliminarlos de nuestra dieta, lo ideal es consumirlos en pequeñas cantidades si sufrimos de flatulencias constantes.

En primer lugar, debes reducir tu consumo de productos lácteos, tales como la leche, el queso, la mantequilla, los helados, entre otros.

También debes evitar consumir ciertos vegetales, frutos y legumbres:

• Repollo
• Pepino
• Maíz
• Brócoli
• Cebolla
• Rábano
• Coliflor
• Uvas pasas
• Ciruelas pasas
• Frijoles, habas, arvejas, lentejas

Aparte de la alimentación, existen otras medidas que puedes poner en práctica para ayudar a tu organismo a realizar el proceso de la digestión y evitar el exceso de flatulencias.

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2. No comas en exceso

El comer en exceso, sobre todo comidas grasosas o chatarras, alimentos con alto contenido de trigo y mezclar entre esos: leche, frijoles o lentejas, incrementará la producción de gases.

3. Evita las bebidas gaseosas

Los refrescos, las bebidas gaseosas, cervezas o bebidas carbonatadas, contienen mucho aire.

Este aire se va directamente a tu estomago genera hinchazón y, por consiguiente, gases.

Tómalos con mesura y trata de hacerlo sin el uso de un popote o pajilla, ya que estos ayudan a que tomes más aire.

4. Mastica bien

Es recomendable que mientras comas no hables.

El hablar mucho o consumir líquidos mientras se come, genera una ingesta de aire que puede llevarte al malestar y a sabotear la sensación de saciedad.

Siempre es importante escuchar a nuestro cuerpo. Tómate el asunto con naturalidad ya que todos somos humanos y necesitamos expulsar los gases.

Recuerda: aunque es bueno tener pudor y ser considerado, no debes interferir con los procesos naturales de tu organismo.