¿Es verdad que el té verde puede ayudarme a adelgazar?

Hay que adelgazar con salud, sabiendo llevar unos hábitos adecuados de vida y apoyándonos, además, en los recursos que nos aporta la naturaleza, como el té verde.

Entonces, ¿es verdad que esta bebida ancestral nos permite actuar ante esos kilos de más? Sin duda, es un «aliado» que debemos incluir en una dieta variada y equilibrada. Sin embargo, por sí solo no obrará el milagro de hacernos adelgazar si seguimos comiendo de modo incorrecto.

1. Un potente antioxidante

• El té verde es un poderoso antioxidante natural que ayuda a frenar el envejecimiento prematuro y a protegernos frente a numerosas enfermedades gracias a su alto contenido en polifenoles.
• Existen estudios que también señalan las propiedades antioxidantes de otros tipos de té, como el té blanco o el negro.

2. El té verde nos ayuda a acelerar el metabolismo

• El té verde tiene como principal beneficio el ayudarnos a acelerar nuestro metabolismo, permitiéndonos quemar grasas. Como indican recientes revisiones, son precisamente las catequinas las que hacen que el cuerpo entre en termogénesis, produciendo energía para eliminar esos kilos de más.
• Tampoco podemos olvidar que hay evidencia a favor de su papel como supresor suave del apetito. Por eso, puede hacer que comamos menos y que piquemos menos.
• Otro aspecto interesante es que es una bebida muy adecuada para ayudar a prevenir altos niveles de insulina en la sangre, tal y como lo demuestran los meta-análisis de un conjunto de ensayos controlados aleatorizados. Además, ayuda también a regular la grasa que va a nuestras células, reduciendo poco a poco el índice de grasa corporal.

3. Un excelente diurético y un tónico estimulante para el hígado

¿Cómo debo consumir té verde como complemento para adelgazar de modo saludable?

1. Para conseguir mantener un peso corporal saludable con ayuda de este té, debemos tomar tres tazas diarias.

2. La primera, la tomaremos en ayunas y mezclada con el jugo de medio limón.

3. La segunda, la tomaremos 20 minutos después de la comida del mediodía. De ese modo, favorecemos la digestión y absorbemos mejor los nutrientes. Además, nos ayudará a sentirnos saciados hasta la próxima comida.

Hemos de recordar que no debe mezclarse el té verde con azúcar blanco. Lo ideal es no incluir ningún endulzante pero, si te es difícil, es mejor una cucharadita de miel (7,5 g).

4. Por último, tomaremos una taza de té verde después de cenar. Debe tomarse al menos una hora y media antes de irnos a dormir. ¿La razón? Debemos darle tiempo a nuestro organismo a que haga adecuadamente la digestión antes de irnos a la cama.

5. Notaremos resultados al cabo de varios meses. Sin embargo, recuerda que sólo obtendrás resultados en el marco de un esfuerzo saludable por perder peso. Un ejemplo podría ser restringir el consumo de estos alimentos:

Contraindicaciones del té verde

• Cuidado a la hora de consumir té verde de modo regular si padeces de hipertensión (no podemos olvidar que contiene teína).
• También hemos de tener en cuenta que tomar este té entre comidas nos va a impedir absorber adecuadamente el hierro o el calcio. Por eso, recuerda siempre esperarte unos 20 minutos después de tus comidas para consumir tranquilamente tu té.
• Finalmente, debes saber que no es recomendable superar las tres tazas diarias de té verde, ya que una dosis mayor aumentaría a su vez el efecto estimulante de esta bebida.