Alimentos que tu cuerpo agradecerá que consumas

Hay alimentos que nos encantan por su sabor y otros que, simplemente, debemos tomar porque aportan grandes beneficios a nuestra salud. Esos son alimentos que tu cuerpo agradecerá brindando una buena salud.

Y es que de nuestra alimentación dependen aspectos sumamente importantes para nuestra salud. Una mala alimentación nos hace propensos a padecer enfermedades. Podría afectar nuestro sistema inmunitario, la esperanza de vida, el crecimiento, las habilidades cognitivas, la posibilidad de tener hijos. Incluso, nuestro aspecto físico.

Por eso es muy importante tener una alimentación equilibrada que incluya todos los nutrientes necesarios. Te contamos cuáles son a continuación.

Alimentos para una bonita piel

Si quieres conseguir prolongar la juventud y la belleza de la piel es muy importante tomar alimentos antioxidantes ricos en vitamina A, vitamina C y vitamina E. Tendrás que tomar perejil, pimiento morrón y chocolate.

Estas vitaminas son las que te ayudarán a regenerar la piel y la protegen de los rayos ultravioleta. Además estos productos contienen ácido alfa-lipoico. Esta sustancia te ayudará a protegerte de la pigmentación de la piel. Con la coenzima Q10 lograrás prevenir el envejecimiento prematuro. El zinc, por su parte, te permitirá luchar contra las inflamaciones.

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Alimentos para cuidar del busto

Si quieres cuidar del busto, debes introducir en tu dieta alimentos como el brócoli, las setas y el té verde. Estos alimentos podrían prevenir y ayudar a tratar el cáncer de mama.

El brócoli puede ser tu mejor aliado gracias a que contiene indole-3-carbinol. Esta sustancia tiene un efecto antioxidante y antiinflamatorio muy potente.

Alimentos para la salud de los huesos

Otros alimentos que tu cuerpo agradecerá son las verduras de hoja verde, el queso y el zumo de naranja. Estos son óptimo para los huesos y los dientes por su alto contenido en calcio y vitamina D. Estos productos también logran mejorar la absorción del calcio. Además, ayudan con los problemas de vista.

Alimentos que tu cuerpo agradecerá con el equilibrio hormonal

Hay una serie de alimentos para lograr el equilibrio hormonal. Es el caso del salmón, los frutos secos y el aceite vegetal. Científicos de Harvard afirman que son beneficiosos para el sistema reproductivo.

Para lograr el buen funcionamiento y el equilibrio hormonal, las mujeres necesitan realizar un determinado consumo de alimentos con nutrientes. Deben ser alimentos ricos en:

• Ácidos grasos Omega 3
• Vitamina E
• Yodo
• Colina
• Vitamina C.

Alimentos necesarios para el sistema nervioso

Entre los alimentos que tu cuerpo agradecerá están aquellos necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Destacan el aguacate, la remolacha y las zanahorias.

Es necesario consumir al menos 400 mg de ácido fólico, la vitamina B9. Así conseguiremos mantener en equilibrio las emociones y fortalecer la inmunidad. Ten en cuenta que el sistema nervioso es uno de los más importantes para nuestro organismo.

Hay que preservar especialmente su cuidado porque, con el paso del tiempo, las neuronas van disminuyendo, propiciando así alteraciones en distintas funciones del organismo. Por este motivo aparecen determinadas dolencias, el estrés, depresión, tensión, ansiedad, etc.

Recuerda que la mejor medicina es la prevención y una buena alimentación es clave para mantenernos saludables. Es necesario llevar una dieta balanceada, que incluya verduras y frutas. Además, es importante hacer algún ejercicio físico regularmente.