Jun 30, 2020 Bienestar
Vivir en un estado de estrés constante amenaza nuestra felicidad haciéndonos más vulnerables a las enfermedades. Puedes obtener beneficios del yoga para tu salud si decides poner practicar esta disciplina.
En este artículo compartimos cuáles son los efectos positivos que el yoga genera en nuestra mente, cuerpo y alma. ¡Descúbrelos a continuación!
Beneficios del yoga
Para empezar, el yoga ofrece múltiples herramientas para un estilo de vida más saludable. Algunas personas acuden a esta práctica para mejorar su estado de salud a través del fortalecimiento de su organismo. Por el contrario, otras quizás recurren a la actividad para calmar los pensamientos que perturban la mente.
En segundo lugar, esta tradicional disciplina tiene como objetivo conseguir la armonía contigo mismo. En el aspecto físico, el yoga ayuda a corregir los desequilibrios en tu cuerpo como dolores lumbares, fatiga, depresión y estrés. Las posturas y ejercicios de concentración forman parte de las prácticas del yoga.
Los cambios saludables en nuestro estilo de vida contribuyen a un perfecto estado de salud física y mental, generando pensamientos positivos y optimistas. La principal motivación es la búsqueda de la paz interior con una mejor percepción de nuestro entorno.
Desde tiempos inmemoriales, se han recalcado los múltiples beneficios del yoga. La práctica permite la unión del alma individual con la divinidad, complementando la percepción del «yo» espiritual y no material.
Por todo esto, sumarse a la práctica del yoga es esencial para cuidar de tu cuerpo y mente. Pero ¿te has preguntado cuáles son los beneficios del yoga para tu salud?
Mejora la aptitud física
Para empezar, en el yoga, no todo se trata de torcerse en posiciones extrañas o complicadas: también se mejora la condición física. Gracias a ello tonificarás distintas partes de tu cuerpo por medio de la realización de posturas llamadas asanas.
- La práctica regular incrementa la capacidad del trabajo, aliviando la tensión y el estrés acumulado del día.
Pérdida de peso corporal
Las posturas de Surya Namascar (saludo al sol) son prácticas habituales en el yoga que contribuyen a la pérdida de peso. También es beneficiosa la respiración abdominal.
Además, una dieta saludable baja en grasas, rica en frutas y verduras, es un hábito autoimplantado en el practicante. Con el tiempo, fortalece una conducta alimentaria mucho más sana.
Ayuda al descanso y relajación
La respiración como técnica de relajación contribuye a un descanso mayor durante las noches. Así, mejora nuestra capacidad de atención y resolución de problemas diarios al día siguiente.
Además, la relajación profunda te mantiene calmado y sereno. Y esto conlleva a un estado de paz interior, apaciguando todo problema que tienes acumulado en tu mente.
Fortalece la salud
Las posturas del yoga masajean los distintos órganos del cuerpo, lo que fortalece tu sistema muscular e inmunitario. De este modo, al mejorar tu respiración y concentración, se logra un mejor estado de salud.
Además, las personas que practican yoga son más sanas, con un sistema cardiovascular más óptimo. Por tanto, alivia todos esos dolores musculares, óseos y de tus articulaciones, ¡únete a la práctica del yoga!
Relación con el entorno social
Al encontrarte en mejor estado conmigo mismo, te encontrarás más involucrado con tu entorno. Tendrás más energía y positivismo en tus relaciones de pareja y amistad.
Serás capaz de afrontar de un modo más sensible tu medio externo, contagiando con tu buen humor, confianza y felicidad a las personas que te rodean. Así que respira, concéntrate y sonríe.
Desarrolla la intuición
La toma de decisiones y el manejo adecuado de situaciones diarias es transcendental. La meditación constante lleva a mejorar tu capacidad intuitiva manteniéndote en un estado de observación y paz con tu entorno.
Organizar tus pensamientos requiere la práctica habitual de la relajación e introspección. Tomar consciencia de tu pasado y futuro mantendrá tu mente enfocada en el presente.
Integración entre cuerpo y espíritu
Una autoexploración continua de las capas mentales, espirituales y físicas hace que logremos un estado íntegro de armonía plena del ser. Cuando nos sentimos bien con nuestro cuerpo y espíritu tenemos una mejor calidad de vida.
Además, el equilibrio pleno de todas las esferas que nos conforman como seres humanos conlleva un estado de absoluta sabiduría cósmica. Este, a su vez, nos confiere la sensación de libertad diaria.
Puedes tomar en cuenta estos beneficios del yoga para un cambio pleno y satisfactorio de tu vida. Con la práctica del autoconocimiento podrás mantener una conducta más saludable y feliz.
-
Bombones con lacasitos
Bombones con lacasitos. A los peques les encantará.
-
El aceite de semillas de chía, un gran antinflamatorio natur
El aceite de semillas de chía es de las mayores fuentes vegetales de ácidos Omega 3, 6 y 9. Es
-
Pizza vegetariana con pimientos fritos y huevos rellenos de
Pizza vegetariana con pimientos fritos y huevos rellenos de remolacha. Este plato es vegetariano y está riquísimo.
-
Buey de mar
Buey de mar. Se me antojó comerme un buey de mar. Sin duda mi marisco favorito, pero normalmente lo encargo ya cocido. Esta vez me lo dieron vivo y lo hice desde cero y estaba espectacular. Os comparto los tiempos de cocción por si se os a
-
Pizza con masa en 20 minutos
Pizza con masa en 20 minutos
-
Salpicón de salmón
Salpicón de salmón. #DelantalDorado #YoMeQuedoEnCasa #YoCocinoenCasa Hicimos un salmón en la parrilla el Sábado Santo y sobro un buen trozo... y había que hacerlo cundir para mi extensa familia... quedó muy rico.