Lee estas recomendaciones antes de empezar una dieta

Si estás dispuesto a empezar una dieta es porque deseas lograr un cambio en tu estilo de vida. Por esto, darle continuidad a un plan de alimentación que sea equilibrado y saludable no debe ser un castigo.

En un plazo corto de tiempo te sentirás física y psicológicamente mejor, con más energía y con ganas de conquistar el mundo. Mejorar tus hábitos de alimentación te permitirá tener menos riesgo de padecer enfermedades y así prolongar tu esperanza de vida.

Si ya decidiste comenzar a comer sano, debes saber que existen ciertas reglas que debes cumplir al principio de este proceso. Son consejos muy sencillos que te facilitarán eliminar esos kilos de más.

Para tener mejores resultados, lee estas recomendaciones antes de empezar una dieta. Complementarán toda la información que tienes sobre alimentación y permitirán que el desarrollo sea más placentero. Recuerda que las dietas son una solución práctica.

6 recomendaciones que debes seguir antes de empezar una dieta

1. Visita a un especialista

Cuando los deseos de bajar de peso son guiados por nuestros impulsos más desmedidos, los resultados solo serán las consecuencias de nuestras malas decisiones. Asiste a un especialista, en cuestiones de salud y de dieta son nuestros mejores consejeros.

El nutricionista o dietista planificará el mejor plan alimentario que se adapte a tus características y te aconsejará cómo afrontar la nueva etapa. No tomes decisiones apresuradas. La ciencia y, en este caso la medicina, son nuestras mejores aliadas.

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2. Convéncete de que es la mejor solución para bajar de peso

Quizás comiences una dieta porque has escuchado hablar de ella. Quizás esta decisión vaya en contra de tu voluntad o creas que no lo vas a poder lograr. Pero, si de verdad quieres lograr tu peso ideal has comenzado una de las etapas más importantes de tu vida.

La dieta es tu mejor decisión, siempre y cuando tú estés dispuesto a seguir el régimen alimentario establecido para ti, según tus características y expectativas. Estar convencido de esto es la clave para llegar a buen término.

Así que antes de empezar una dieta pregúntate por qué lo vas a hacer y qué quieres lograr. Ese motivo será el que te impulse a sobrepasar los obstáculos. Haz una lista con los pros y contras de hacer una dieta, pégala en un lugar visible, y haz que ese papel sea tu guía.

3. Retrata el antes y el después

Los cambios positivos siempre nos motivan a seguir adelante. Así que antes de empezar una dieta te recomendamos que te tomes una foto. Luego, con el trascurso del tiempo ve reseñando cada cambio. Puede ser un retrato cada mes. Así verás los resultados.

Muchas veces perder peso se convierte en un proceso lento y no nos damos cuenta de nuestra evolución. Te aseguramos que una foto puede hacerte ver el cambio y hará que te sientas más motivado.

4. Establece objetivos realistas

Los patrones de belleza que nos ha impuesto la sociedad distan, en la mayoría de los casos, de lo que nosotros realmente podemos lograr. Si para empezar una dieta solo te motiva el cuerpo de los modelos, tenemos que decirte que vas por el camino equivocado.

Debes plantearte objetivos reales que se adapten a tus características. Debes buscar un peso saludable, no el del personaje de la televisión, cantante o deportista famoso. También es importante que definas lo que quieres hacer, si bajar de peso o fortalecer tus músculos.

Dependiendo de esto, deberás planificar tu alimentación. Si quieres masa muscular debes comer proteínas porque son las que ayudan a generar y formar los tejidos del cuerpo, tal y como afirma un artículo publicado en la revista «Nutrients». Pero si buscas eliminar los kilos de más, evita las harinas refinadas y las grasas saturadas.

5. Recuerda que no existen las dietas milagrosas

Di no a las dietas que te ofrecen eliminar muchos kilos en periodos ínfimos de tiempo. Las “dietas milagro” solo ocasionarán problemas porque someterán a tu cuerpo a un régimen restrictivo de los nutrientes esenciales.

Lo cierto es que muchas de estas dietas funcionan en corto tiempo, según una investigación publicada en la revista «Obesity Reviews». Pero, a medio y largo plazo, puede que consigas el doble de los kilos que bajaste, retendrás líquidos y tu masa muscular desaparecerá.

6. Desintoxica el cuerpo

Antes de empezar una dieta es importante que elimines todas aquellas sustancias que tu organismo retiene y generan enfermedades y malestares.

Desecharlos te ayudará a llevar una vida más sana y permitirá que tu organismo funcione óptimamente. Durante este proceso, deberías evitar:

• Comida chatarra.
• Alcohol y tabaco.
• Aperitivos salados.
• Bollería industrial

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Plantea tus objetivos antes de iniciar una dieta

Estas recomendaciones harán que esta etapa no sea un castigo para ti. Empezar una dieta es la mejor decisión que has tomado pero, como todo en la vida, debes tener una cuota de responsabilidad y ganas de alcanzar la cima.