Cura el insomnio tomando una bebida curativa antes de acosta

Una bebida natural puede ser una buena alternativa cuando no puedes conciliar el sueño. El insomnio es un trastorno del sueño común, que se produce cuando la persona tiene dificultades para quedarse dormida, continuar durmiendo después de sufrir alguna interrupción o ambas cosas.

Se da de forma aguda tras una jornada cargada de actividades y estrés, pero también puede convertirse estado crónico cuando es síntoma de alguna enfermedad física o emocional.

Atenderlo a tiempo es crucial para reducir los riesgos de desarrollar patologías más graves, debido a la falta de sueño. Si bien al principio parece no causar un efecto relevante, lo cierto es que a mediano y largo plazo se convierte en causa potencial de graves problemas de salud. Una bebida natural puede ser la respuesta al problema.

El insomnio es manejable

La buena noticia para quienes tratan de combatir el insomnio es que no siempre hace falta recurrir a un tratamiento farmacológico para controlarlo.

Existe una serie de ingredientes naturales que, por su composición química, favorecen el buen descanso y disminuyen los constantes episodios imposibilidad para conciliar el sueño.

En esta ocasión vamos a hablar acerca de una bebida muy especial y fácil de preparar, que podría ser efectiva para inducir al sueño. ¡Descubre de qué se trata!

Una bebida de banana

La infusión medicinal de banana ha ganado un lugar muy especial entre los remedios populares para hacerle frente a las dificultades del sueño. Un trabajo de grado de la Universidad de Valladolid menciona que el alto contenido de melatonina en la banana ayuda a regular el ritmo circadiano.

Tomar una taza antes de ir a dormir proporciona relajación y prepara el cuerpo para tener un ciclo de sueño reparador y profundo.

Esto se debe en parte a su significativo aporte de potasio y magnesio, minerales esenciales para aliviar los músculos. Un artículo publicado por el doctor Oscar Piedrahíta destaca el alto contenido de magnesio y potasio en la banana.

Por otro lado, se trata de uno de los alimentos con más contenido de triptófano, un aminoácido que participa en la producción de serotonina, sustancia que se complementa con la melatonina para incitar al sueño. Un documento académico de la Universidad Nacional Autónoma de México corrobora esta información.

Gracias a esto, esta bebida natural también es una gran aliada contra problemas emocionales comunes como la depresión o el decaimiento. Un artículo publicado por la Universidad Nacional de Colombia resalta el hecho de que la banana estimula la producción de dopamina, un neurotransmisor clave en el buen estado de ánimo.

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Bebida medicinal para mejorar la calidad del sueño

Estas son las indicaciones para preparar la bebida medicinal a base de banana.

Ingredientes

• 1 banana con su cáscara.
• 1 litro de agua.
• ½ cucharadita de canela (2,5 g) (opcional).

Preparación

• Pon a hervir el litro de agua hasta alcanzar el punto de ebullición.
• Mientras tanto, lava bien la banana y córtala en rodajas, sin retirarle la cáscara.
• Cuando el agua esté lista, viértela en una jarra e incorpora las rodajas de banana.
• Si gustas, puedes añadir media cucharadita de canela para aprovechar sus cualidades sedantes.
• Tapa bien y deja en reposo, como mínimo por10 minutos.

Modo de consumo

• Por ser natural y sin efectos secundarios, se puede ingerir todos los días.
• Se debe ingerir una hora antes de ir a la cama para que haga efecto.
• Lo ideal es prepararla fresca a diario, aunque se puede guardar el líquido restante para consumirlo al día siguiente.

La bebida y consejos para mejores resultados

Es importante tener en cuenta que los efectos de esta bebida pueden variar de persona a persona y en función de los demás hábitos que se practiquen durante la jornada.

Hay una serie de recomendaciones generales que contribuyen para solucionar el problema del insomnio. Tales pautas se sugieren y ratifican en un documento académico de la Universidad Internacional de La Rioja y tienen que ver con la higiene del sueño. ¡Apunta!

Evita hacer ejercicio antes de acostarte

La actividad física estimula la producción de endorfinas y esto dificulta la conciliación rápida del sueño. Lo mejor es hacer ejercicio entre dos y tres horas antes de ir a dormir.

Asegúrate de tener un ambiente apropiado

El acondicionamiento de la habitación también desempeña un papel esencial para conseguir un descanso profundo.

Una cama cómoda, las almohadas apropiadas y un entorno alejado del ruido facilitan la relajación del organismo y esto ayuda a dormir en poco tiempo.

Evita los distractores en la habitación

Los dispositivos móviles, la computadora y todo tipo de aparatos que emitam luz son interruptores del sueño.

La luz azul de esos dispositivos dificulta la segregación de melatonina y en muchos casos acorta el tiempo prudente de descanso, que debe ser de entre siete y ocho horas.

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Mantén una rutina de sueño

El cuerpo es sabio y suele reconocer la hora apropiada para propiciar el sueño. Mantenerse despierto, a pesar que el cuerpo pida dormir, causa un descontrol en el reloj biológico a largo plazo y crea dificultades para conciliar el sueño.

Asocia la cama con el sueño

La cama no es un sitio de trabajo y tampoco es el comedor. Realizar actividades ajenas al descanso hace que se pierda la asociación mental entre cama y sueño.

Para recordar…

Si tienes problemas de sueño no les restes importancia. Prueba el remedio indicado en este artículo y aplica las recomendaciones para una correcta higiene del sueño.

Si nada de esto funciona, lo mejor es consultar al médico para recibir una evaluación adecuada y un tratamiento más específico para tu caso.