Jun 30, 2020 Remedios naturales
Con el paso del tiempo, y por diferentes factores, va empeorando la circulación en las piernas. Con ello, podemos sentir pesadez y ver cómo aparecen varices o celulitis. Por lo tanto, la mala circulación es algo que debemos combatir tanto por una cuestión estética como por salud.
A continuación te compartimos los 7 mejores consejos para combatir los problemas de circulación en las piernas.
Consejos para mejorar la circulación en las piernas
1. Combate el sedentarismo
El primer paso, y también el más lógico, para mejorar la circulación en las piernas consiste en ponerlas en movimiento a diario.
Por desgracia, cada vez más personas llevan una vida demasiado sedentaria. Pueden pasar largas horas sentados y sin moverse, lo cual es muy peligroso para la salud a largo plazo.
Debemos proponernos no pasar más de una hora sentados. Podemos incluso ponernos una alarma para no olvidarnos. Es suficiente con levantarnos y hacer algún estiramiento o aprovechar para hacer algún recado, tomar agua, ir al baño, etc.
Descubre: ¿Es mejor correr o caminar?
2. Mejora la postura
Las personas que, por el contrario, pasan muchas horas de pie, también deben cuidar su postura. Tan perjudicial es estar sentado como estar de pie con una postura corporal inadecuada. Esto es muy importante para aquellas personas que trabajan en comercios, etc.
Si lo necesitamos, podemos acudir a alguna terapia de reeducación postural que nos ayude a reaprender a caminar, estar de pie, agacharnos, agarrar peso, respirar, etc. Todas esas cuestiones básicas que hemos ido empeorando. De este modo, la circulación en las piernas mejorará en poco tiempo.
3. Camina, salta, sube y baja
Siempre que podamos debemos optar por movernos. Las escaleras mecánicas, los ascensores y los sillones deben dejar el protagonismo a las piernas para subir y bajar escaleras, caminar rápido, saltar… Cualquier momento es bueno para hacerlo.
Además de practicar deporte dos o tres veces por semana, es importante mantenernos activos durante el día. Del mismo modo de los niños, que están sentados y al momento están corriendo, nosotros también debemos mantenernos en una actitud dinámica.
Descubre: 5 ejercicios para hacer en casa y mantenerte en forma
4. Come alimentos de color rojo
Los alimentos tienen diferentes propiedades para la salud según su color. Los alimentos de color rojo, por ejemplo, contienen antioxidantes y por ello se dice que mejoran la circulación y previenen las enfermedades cardiovasculares.
Por lo tanto, debemos comer cada día alimentos sanos y frescos. Y si es posible, también aquellos que son ricos en licopeno y antocianinas:
- Sandía.
- Cereza.
- Uva roja.
- Rábano.
- Tomate.
- Frutos rojos.
- Pimiento rojo.
- Manzana roja.
5. Bebe agua a todas horas
Beber agua puede ayudarnos a prevenir tantos trastornos que no deberíamos menospreciar este consejo. Si queremos que los líquidos del organismo fluyan debemos beber agua a todas horas, peros siempre con el estómago vacío, fuera de las comidas.
Debemos tomar, por lo menos, un litro y medio de agua para mantenernos bien hidratados. Si nos cuesta mucho, podemos empezar con algunas infusiones, bebidas frutales y limonadas sin azúcar. La clave está en tener siempre cerca un vaso o una botella. Cada vez que la miremos, debemos beber un buen trago.
6. Usa el calzado adecuado
En muchos casos, los problemas de circulación en las piernas aparecen por un calzado inadecuado. Pueden ser zapatos de tacón, demasiado estrechos, demasiado cortos… El calzado es el soporte del pie, y este la base del peso del cuerpo. Para mejorar la circulación debe ser el adecuado.
De vez en cuando deberíamos descalzarnos y disfrutar de los beneficios de caminar sin zapatos por la arena de la playa, por la tierra o por la hierba. Esto supone un alivio para las piernas a la vez que nos descarga de la contaminación electromagnética.
7. Relájate cuando llegues a casa
Por último, al llegar a casa podemos ducharnos con agua fría, o al menos las piernas. También podemos aplicarnos algún aceite o crema con ingredientes que mejoren la circulación: ciprés, romero, canela, hamamelis, castaño de Indias, etc.
¿Lo sabías? Tratar la celulitis con alcohol de romero
Antes de acostarnos podemos poner las piernas un rato en alto, por ejemplo, perpendiculares a la pared. También podemos dormir con las piernas un poco elevadas con la ayuda de un cojín. De hecho, existen cojines específicos para este fin que proporcionan un gran alivio y nos ayudan a levantarnos con las piernas perfectas.
-
Galletas saladas de queso crema azul fácil y rápidas
Galletas saladas de queso crema azul fácil y rápidas.
-
Descubre todas las maneras de comer y usar la avena
No existe una única forma de usar la avena. Y lo cierto es que este alimento cuenta con una amplia
-
Polimiositis: causas y síntomas
La polimiositis se trata de una rara enfermedad reumática sistémica que se caracteriza por un proceso inflamatorio degenerativo en los músculos. Está calificada como una enfermedad reumática, ya que afecta al aparato músculo-esquelét
-
Pimientos de piquillo rellenos de atún y setas
Pimientos de piquillo rellenos de atún y setas.
-
Tortitas con arándanos bajas en calorías
Tortitas, panqueques, panquecas no importa cómo las llames, lo cierto es que resultan apetitosas y que, se nos pueden antojar
-
Brazo izquierdo dormido: a qué se debe y qué hacer
El brazo izquierdo dormido es una sensación anormal que puede presentarse en algún momento de la vida. Es un síntoma