Remedios naturales para aliviar los cólicos menstruales

Los cólicos menstruales forman parte del síndrome premenstrual (SPM), y los sufren muchas mujeres con mayor o menor intensidad. Para ellas, encontrar un remedio para aliviar los cólicos menstruales puede ser una tarea complicada.

Entre los posibles responsables de este síndrome encontramos desde las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual hasta niveles bajos de ciertas vitaminas y minerales.

Los hábitos, el estilo de alimentación y los cambios químicos del cerebro también pueden intensificar los síntomas. Aprende cómo aliviar los cólicos menstruales en este artículo.

Remedios naturales para aliviar los cólicos menstruales

Algunos de los síntomas que acompañan a los cólicos durante esos días del mes en que se aproxima la menstruación incluyen brotes de acné, retención de líquidos, sensibilidad en los senos, dolores de cabezas o irritabilidad. Son unos días difíciles para muchas mujeres, pero se puede sobrellevar con algunas terapias naturales.

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Té de hinojo y jengibre

Una infusión de hinojo o una de jengibre pueden ser efectivas por separado para aliviar los cólicos menstruales. Sin embargo, al incluirlos en un té se potencian sus efectos antiespasmódicos, relajantes y diuréticos, lo que aumenta las posibilidades de aliviar los cólicos menstruales.

El hinojo es un bulbo con propiedades tan efectivas como algunos medicamentos antiinflamatorios. Así lo demostró un estudio publicado en el año 2013. Igual ocurre con la raíz de jengibre.

Ingredientes y preparación

• 1 bulbo de hinojo
• 1 raíz de jengibre
• Agua

Calienta el agua (la cantidad dependerá del tamaño de los ingredientes) y agrega el hinojo picado y el jengibre cortado en trozos, hasta que hierva. Cuando los sabores hayan impregnado el agua, apaga el fuego y déjalo enfriar.

Té de manzanilla y canela

Es tradicional tomarse una infusión de manzanilla para aliviar los cólicos menstruales, ya que es muy efectiva. Contiene un aminoácido, la glicina, que ayuda a calmar los espasmos musculares del útero.

La canela es una combinación perfecta porque además es analgésica, antiinflamatoria y mejora la circulación de la zona.

Ingredientes

• 2 cucharadas de hojas y flores de manzanilla (30 g)
• 1 rama pequeña de canela
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Pon a hervir el agua y, cuando hierva, añade la manzanilla y la canela
• Tapa la olla, apártala del fuego y deja que la infusión repose por 5 minutos
• Cuela y tómala dos o tres veces al día

Té de caléndula, anís y nuez moscada

La nuez moscada: antiespasmódico y antiinflamatorio que calmará tus cólicos menstruales.

La combinación del té de caléndula con anís y nuez moscada tiene grandes propiedades para aliviar los cólicos menstruales: antiespasmódicas, antiinflamatorias, calmantes y diuréticas. Para preparar este remedio natural necesitarás:

Ingredientes

• 1 cucharadita de nuez moscada en polvo (5 g)
• 1 cucharadita de semillas de anís (5 g)
• 3 cucharaditas de caléndula (15 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

1. Calienta el agua y cuando llegue a ebullición agrega los demás ingredientes
2. Deja que la mezcla hierva por 10 minutos
3. Apaga del fuego, tapa la olla y déjala enfriar

Puedes tomar dos tazas al día.

Baño de aceites esenciales

La combinación que te proponemos tiene las precisas cualidades para aliviar el dolor y la inflamación que experimenta todos los órganos del aparato reproductor femenino.

Ingredientes y preparación

• De 2 a 3 gotas de aceites esenciales de lavanda, de manzanilla y de geranio
• 5 gotas de aceite de salvia
• 1 cucharada de aceite de jojoba (15 ml)
• 1 puñado de sales de Epsom

Calienta el agua y agrega todos los ingredientes. Tan solo tendrás que esperar hasta que empiecen a fluir los aromas y sumérgete el tiempo que desees.

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Masaje con aceites esenciales

El valor de los aceites esenciales radica en que concentran las propiedades de las plantas. Mientras aplicas el masaje, coloca unas gotas en un vaporizador como terapia aromática para aliviar otros síntomas del síndrome premenstrual como dolores de cabeza o irritabilidad. En esta opción incorporamos la lavanda y la menta para aprovechar sus propiedades relajantes.

Ingredientes y preparación 

• 5 gotas de aceites esenciales de lavanda y de ciprés
• 10 gotas de aceites esenciales de nuez moscada y de menta
• 1 cucharada de aceite vegetal de tu preferencia (15 ml)

Mezcla todos los aceites, aplica una pequeña cantidad entre las manos y frótalas para que se calienten un poco. Masajea suavemente el abdomen.

Ten en cuenta…

Los cólicos mensuales también se pueden atajar siguiendo algunas recomendaciones vinculadas con tu estilo de vida:

• Haz ejercicio regularmente. El yoga o el pilates pueden ser extraordinarias opciones
• Recuerda que la deficiencia de vitamina D aumenta la producción de prostaglandinas, que se asocian al dolor y a la inflamación
• Evita el consumo excesivo de azúcar, bebidas carbonatas, cafeína y alcohol
• Reduce el consumo de quesos, pescados o carnes ahumadas o embutidas, ya que el exceso de sal promueve la retención de líquidos.