5 modos de eliminar el exceso de sal y grasa en nuestro orga

Todos estos problemas se deben en gran medida a los malos hábitos y, sobre todo, a una cultura alimenticia que fomenta la comida de baja calidad, sin nutrientes y con alto contenido en sal y grasa. También hemos de concienciarnos de que este no es un problema exclusivo de la sociedad adulta, en absoluto. En los últimos años los índices de obesidad infantil también son preocupantes.

¿Qué tal si empezamos hoy mismo a mejorar nuestros hábitos y a esforzarnos por tener una mejor calidad de vida? ¡Estupendo! El primer paso va a ser entonces depurar tu organismo y eliminar el exceso de sal y grasa en tu cuerpo. ¡Toma nota!Recetas para eliminar el exceso de sal y grasa del organismo:

1. Licuado de perejil y limón

Según este estudio realizado por la Universidade Federal do Rio de Janeiro y publicado en PloS one, el limón es un buen antiinflamatorio muy beneficioso para nuestro organismo.

Por su parte, el apio cuenta con interesantes propiedades antioxidantes, tal y como afirma esta investigación del Thailand Institute of Scientific and Technological Research.

Para una buena depuración, sería recomendable tomar este licuado durante tres días seguidos. Toma nota de lo que debes hacer.

Ingredientes

• 5 ramas de perejil limpio.
• El jugo de un limón.
• 1 litro de agua.

Preparación

• ¿Siguiente paso? Cuela el contenido y quédate con el agua resultante, para añadirle después el jugo de un limón. Si bien el sabor es un poco fuerte, es realmente efectivo para eliminar el exceso de sal del organismo. Tómalo a lo largo del día a temperatura ambiente, el primero en ayunas y los siguientes, 20 minutos después de tus comidas.

2. Agua de fresas con limón

El agua de fresas, además de una bebida deliciosa y refrescante, es un remedio diurético excelente para depurar grasas, para obtener un buen aporte de vitaminas y minerales y, a su vez, eliminar grasas gracias a la fibra, según afirma este estudio realizado por la Universidad Estatal de Oklahoma, Estados Unidos, y publicada en el Journal of nutrition and metabolism. Te ayudará también a eliminar la retención de líquidos producida por el exceso de sal en el organismo.

Ingredientes

Preparación

3. Cómo sustituir la sal en tus comidas

4. ¡Tenemos que sudar más!

El exceso de sal y grasa se elimina y se quema sudando, poniendo en marcha nuestro corazón y ejercitando nuestro cuerpo. Lo sabemos, a veces cuesta, no tenemos tiempo y es difícil encontrar ese hueco. No obstante, debes tener muy en cuenta que estos dos grandes enemigos son los más peligrosos, los que más estragos pueden causar en tu salud, así que, ¿por qué no empezar a «sudar» hoy mismo? ¡Hay que eliminar toxinas!

Sería ideal que practicaras alguno de estos ejercicios:

• Correr 20 minutos.
• Andar media hora a paso rápido.
• Ir en bici media hora.
• Bailar.

5.  ¡Bebe más agua!

Te lo recomendamos muchas veces en nuestro espacio. Beber agua es necesario, ya que es vital para nuestro organismo, según afirma este estudio de la Sociedad Española de Nutrición Básica y Aplicada, pero aún lo es más en esos momentos en que sufrimos un exceso de sal, cuando nos sentimos más hinchadas de lo normal o cuando, por ejemplo, vemos que nuestros tobillos están muy inflamados.

Generalmente unos tobillos hinchados suelen ser síntoma de un mal funcionamiento renal, así que no dudes en beber un poco más de agua cada día (entre 8 y 9 vasos). Eliminarás el exceso de sal y grasa, favorecerás la salud de tus órganos y todo ello te permitirá depurar tu organismo y esas grasas almacenadas. ¡Ten en cuenta estos sencillos consejos!