Filetes empanados con ajo y perejil (BLW)
Ingredientes
- 1 pechuga de pollo campero (amarillo) fileteada
- 1 cucharada rasa harina integral
- 1 cucharada rasa harina de garbanzo
- 5 cucharadas pan rallado con ajo y perejil
- 1 huevo campero grande
- aceite para freír
- sal y pimienta
Pasos
-
Salpimentar al gusto los filetes de pollo. Mejor campero, es más sano y sabroso. Si hay bebés pequeños, partir trozos como si fueras a hacer fingers, o sea del tamaño de tu dedo índice. Lo partirán y agarrarán mejor.
-
Preparar lo que yo llamo una "cadena de montaje", o sea un plato con harina, otro con huevo y el último, más pegadito a la sartén, con pan rallado
-
El pan rallado lo puedes comprar ya hecho solo o con ajo y perejil, o hacerlo tú con pan duro que tritures en Thermomix o en una picadora, añandiéndole el perejil y el ajo picados (o también ajo en polvo).
-
Pasar cada filete por harina, sacudiendo el exceso. Su función es sellarlo y que quede jugoso tras la fritura
-
Luego pasarlo por huevo, así se adhiere bien el pan rallado
-
Después pasarlo por pan rallado, que es lo que lo va a "empanar"
-
Freírlos en aceite muy caliente durante 2-3 minutos. Fríe bien cuando salen burbujas alrededor.
-
Darle la vuelta y freírlos por el otro lado un par de minutos.
-
Los puedes dejar más claritos, si los fríes poco, o más dorados, si los fríes más tiempo (eso al gusto)
-
Escurrir en papel absorbente. Yo pongo dos papeles de uno especial para fritos que venden en Ahorramás
-
Freír tantas tandas como te salgan
-
Si los vas a llevar para comer fuera de casa, mételos en el táper cuando hayan enfriado completamente si no se reblandecen