Salud Vida Hoy

Filetes empanados con ajo y perejil (BLW)


Ingredientes

  • 1 pechuga de pollo campero (amarillo) fileteada
  • 1 cucharada rasa harina integral
  • 1 cucharada rasa harina de garbanzo
  • 5 cucharadas pan rallado con ajo y perejil
  • 1 huevo campero grande
  • aceite para freír
  • sal y pimienta

Pasos

  • Salpimentar al gusto los filetes de pollo. Mejor campero, es más sano y sabroso. Si hay bebés pequeños, partir trozos como si fueras a hacer fingers, o sea del tamaño de tu dedo índice. Lo partirán y agarrarán mejor.

  • Preparar lo que yo llamo una "cadena de montaje", o sea un plato con harina, otro con huevo y el último, más pegadito a la sartén, con pan rallado

  • El pan rallado lo puedes comprar ya hecho solo o con ajo y perejil, o hacerlo tú con pan duro que tritures en Thermomix o en una picadora, añandiéndole el perejil y el ajo picados (o también ajo en polvo).

  • Pasar cada filete por harina, sacudiendo el exceso. Su función es sellarlo y que quede jugoso tras la fritura

  • Luego pasarlo por huevo, así se adhiere bien el pan rallado

  • Después pasarlo por pan rallado, que es lo que lo va a "empanar"

  • Freírlos en aceite muy caliente durante 2-3 minutos. Fríe bien cuando salen burbujas alrededor.

  • Darle la vuelta y freírlos por el otro lado un par de minutos.

  • Los puedes dejar más claritos, si los fríes poco, o más dorados, si los fríes más tiempo (eso al gusto)

  • Escurrir en papel absorbente. Yo pongo dos papeles de uno especial para fritos que venden en Ahorramás

  • Freír tantas tandas como te salgan

  • Si los vas a llevar para comer fuera de casa, mételos en el táper cuando hayan enfriado completamente si no se reblandecen