Croquetas de atún sin gluten ni lactosa
Ingredientes
- 2 cucharadas colmadas Maizena
- 1/2 litro leche sin lactosa
- 3 latas atún en aceite de oliva
- 1/2 cebolleta
- Sal
- Aove
- Pan rallado sin gluten
- 2 huevos
Pasos
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En una sartén calentamos una cucharada de aove y rehogamos a fuego medio la cebolleta picada muy fina.
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Mezclamos las dos cucharadas de maicena con la leche sin lactosa en frío. Batimos para que se integre bien y no queden grumos.
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Cuando la cebolleta esté transparente y blandita, retiramos del fuego y añadimos el atún escurrido y desmigado. Removemos para integrarlo con la cebolleta.
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Salpimentamos al gusto e incorporamos la mezcla de leche y maicena y una cucharadita de margarina 100% vegetal. Calentamos de nuevo a fuego medio y vamos removiendo hasta conseguir una pasta consistente pero cremosa.
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Retiramos del fuego y pasamos a una fuente donde dejaremos que se enfríe. Tapamos con film transparente asegurándonos de que el plástico esté en contacto con la masa para que no nos haga costra al enfriarse.
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Una vez fría vamos haciendo nuestras croquetas cogiendo porciones de masa de más o menos el mismo tamaño. Yo divido la masa con ayuda de un cuchillo y voy formando las bolitas usando dos cucharas.
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Batimos los huevos. Pasamos las bolitas primero por el pan rallado sin gluten, luego por huevo y de nuevo por pan rallado. Si hacemos muchas podemos congelarlas así para cocinarlas en otra ocasión.
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Calentamos abundante aove y freímos las croquetas con cuidado de que no se rompan. Un truqui: dadle una primera vuelta nada más echarlas en la sartén, así sellarán y no explotarán. Pasamos a una fuente con papel de cocina para que escurran el exceso de aceite y listas para comer.