¿Cómo ayudan las técnicas de relajación a devolver el equ

A diario estamos expuestos a diferentes aspectos que nos generan estrés. También hay situaciones externas que, de alguna manera, influyen en nuestra salud física y mental, alterando, además, el equilibrio de nuestro sistema.

Son muchos los factores que afectan nuestro organismo y desgastan nuestra energía:

• Están los pensamientos conscientes o inconscientes, los cuales son productos de nuestra mente.
• También nos encontramos agentes externos, que son poco modificables o previsibles.

Por estos motivos, durante años se vienen haciendo cada vez más populares las técnicas de relajación. A pesar de ser métodos milenarios, en la actualidad se viene despertando el interés de las personas por practicar estas técnicas con la finalidad de devolver el equilibrio a un sistema alterado.

A continuación, recopilamos información importante sobre cómo estas técnicas de relajación te ayudan a sentirte mejor y lograr una armonía, entre cuerpo y mente.

Técnicas de relajación

Hoy en día, existen diferentes tipos de técnicas de relajación. Aunque cada una de ellas, tiene una finalidad y se realiza de forma distinta, todas tienen entre sus objetivos:

• Mantener el equilibrio de un sistema alterado
• Hacer aflorar el tono muscular
• Crear un espacio de paz donde puedas fluir libre y armónico, desde tus pensamientos hasta tu cuerpo.

Las técnicas de relajación buscan que, de manera consciente, hagas diversos ejercicios que te ayuden a integrarte voluntariamente en un estado de conciencia. Esto te permite fluir con todo tu ser y su energía vital.

Para el proceso de relajación la respiración es un elemento fundamental. Aunque generalmente se realiza inconsciente, afecta mucho en nuestra calidad de vida.

Por este motivo, controlar nuestra respiración es una de las finalidades de las técnicas de relajación. Al lograr controlar nuestro proceso de respiración, por medio de un trabajo fluido, cíclico y consciente, se abren a nosotros muchas puertas.

Estas, a su vez, nos permiten fortalecer nuestros pensamientos, así como un sinfín de beneficios, tanto físicos como mentales.

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¿Cómo ayudan las técnicas de relajación?

Las técnicas de relajación ayudan principalmente a devolver el equilibrio alterado, debido a que con ellas se obtienen múltiples beneficios.

A continuación destacaremos algunos de los más importantes.

• Disminuye los niveles de estrés. Al canalizar tu respiración de forma consciente, das paso a que todos tus pensamientos fluyan, sin ningún tipo de resistencia, dándote una sensación de liberación y armonía única.
• Fortalece la calidad de tus pensamientos. Al hacerte autoconocedor de su importancia e influencia, te permites utilizar su poder creador en tu beneficio.
• Te regala un momento para ti, para despejar tu mente de todos los problemas que te aquejan.
• La práctica frecuente, preferiblemente diaria, te brinda un lugar de paz y descanso en tu agitado día. Esto,además, te permite recargarte de energía positiva.
• Te regala un espacio para conectarte contigo mismo, para conocer tus deseos, sentimientos y pensamientos más liberadores. La finalidad es traerlos a la luz y dejar que fluyan sin resistencia.
• Mejora tu respiración, lo que influye de forma amplia en tu calidad de vida, paz y felicidad.
• Te permite descansar de forma reparadora y profunda. Así hace que vuelvas al trabajo o a tus actividades con más ganas y motivación.
• Mejora la oxigenación de tu organismo, la presión arterial y la circulación, lo cual contribuye a tu salud física.
• Alivia tensiones musculares, causadas por los factores estresantes a los que estás expuesto diariamente, como el tráfico, las preocupaciones o la acumulación de tareas.
• Mejora tu sistema nervioso y, por tanto, tu capacidad para pensar de manera clara y acertada.
• Te permite superar más fácilmente las situaciones de estrés, de conflictos y de traumas.

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¿Cuándo podemos realizar las técnicas de relajación?

Las técnicas de relajación pueden practicarse en cualquier momento del día. Podemos dedicarlas desde unos pocos minutos, hasta una hora, de ser necesaria.

Crearte hábitos diarios de relajación no solo te permitirá recuperar tu equilibrio mental, sino también la armonía física.

En la actualidad, existen infinidad de técnicas que te aportan todos estos beneficios. Entre las más adecuadas destacan:

• Yoga
• Masajes
• Rebirthing
• Aikido
• Taichí
• Vipassana
• Meditación
• Respiración controlada

Anímate a dedicar tiempo a practicar cualquiera de estas y disfruta de los beneficios que te dará devolver el equilibrio a tu sistema alterado.