Jul 01, 2020 Dietas
Existen diversos alimentos que producen celulitis. Para combatirla debemos alimentarnos de manera equilibrada, beber agua, hacer ejercicio, etc. Hay muchos consejos, pero lo más importante es conocer los alimentos que la provocan.
A continuación, te explicamos qué alimentos deberías eliminar de tu dieta para evitar, o reducir, la aparición de la piel de naranja.
Alimentos que producen celulitis
Azúcar blanco
En primer lugar, el azúcar blanco no nos aporta nutrientes y es considerado un veneno por muchos nutricionistas. Contiene calorías vacías, convirtiéndolo en un alimento que produce celulitis, así como sobrepeso, tal y como investiga Jorge Blanco.
A su vez, es un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2, acidifica la sangre y nos desmineraliza, provocando una deficiencia de calcio que afecta a dientes y huesos.
Ante esta situación, presentamos algunas alternativas saludables al azúcar blanco:
- Azúcar moreno
- Panela
- Miel de abeja
- Miel de caña
- Sirope de arce
- Sirope de agave
- Melazas de cereales (de arroz, de cebada, etc.)
- Siropes naturales de fruta (de manzana, de pera, etc.)
Sal refinada o sal de mesa
Otro de los alimentos que fomentan la celulitis es la sal de mesa, pues su contenido de cloruro sódico provoca retención de líquidos y mala circulación.
Como alternativas, la sal marina o del Himalaya, son ricas en minerales y oligoelementos. Asimismo, son necesarias en pequeñas cantidades para nuestro organismo.
Otra opción que nos ayuda a eliminar el exceso de líquidos es el agua de mar en la cocina. La podemos comprar en herbolarios, e incluso en algunos supermercados, para utilizarla en guisos, sopas o para hervir pasta o arroz.
Alimentos fritos
Los alimentos fritos tienen un alto contenido en grasas de mala calidad. Al calentarlas a demasiada temperatura, estas generan sustancias tóxicas que se acumulan en zonas alejadas de los órganos vitales para evitar riesgos. Por ello, los fritos son alimentos que producen celulitis, por lo que recomendamos cocinar a la plancha, al vapor, al horno, en salteados, etc.
Para conocer más alternativas de cocina: Recetas naturales sencillas para reducir la celulitis
Bebidas alcohólicas
A su vez, las bebidas alcohólicas causan una constricción de los vasos sanguíneos en la piel, lo cual agrava la situación. Se trata de “calorías vacías” que no aportan nutrientes, ya que al metabolizarse se transforman en azúcar. Asimismo, favorecen la retención de líquidos y el aumento de grasa en determinadas zonas (muslos, brazos, abdomen y glúteos).
Como alternativa, proponemos jugos naturales, infusiones o, en su defecto, simplemente agua.
Alimentos refinados
Otros son los alimentos elaborados con harinas blancas refinadas, que no se digieren bien. De esta manera, provocan la acumulación de toxinas en nuestro organismo, que pueden convertirse en celulitis, impurezas en la piel, etc. Además, causan estreñimiento. Por ello, recomendamos evitar el pan y las harinas blancas, y optar por todo integral: arroz, pasta, e incluso harina.
Sin embargo, es importante no abusar de ellos, pues aportan una energía que, de no gastarla, se convertirá en reserva. Por ello, lo ideal es que consumamos cantidades equilibradas de cereal integral, frutas, verduras y proteína (de origen animal y/o vegetal).
Lee más: La dieta sin harinas: beneficios y consecuencias.
Comida basura
Finalmente, la comida basura en general (bollería, hamburguesas, sandwiches, salsas, etc.) reúne los ingredientes para ser uno de los alimentos que producen celulitis. Esta contiene harinas y sal refinadas, azúcares y grasas trans, altamente dañinas para nuestro organismo, y que elevan el riesgo de sufrir enfermedades coronarias.
Cabe destacar que, con ella, el cuerpo no recibe nutrientes, sino que lo envía a las “reservas” como cúmulos de grasa y celulitis.
Además, necesitas grandes cantidades para saciarte y, debido a la cantidad de sal, azúcar y saborizantes artificiales que tienen, causan efectos adictivos. Aspecto que nos suele llevar al sobrepeso, el cual facilita la aparición de celulitis.
-
Cuscus con verdura y pollo
Cuscus con verdura y pollo. Cuscus riquísimo para 4 pesonas
-
Mazorcas con mantequilla en olla GM
Mazorcas con mantequilla en olla GM. Siempre las hacía al horno y me quedaban un poco resecas, con la olla quedan tiernas y mucho más sabrosas.
-
Tabulé de langostinos con nísperos y edamame
Tabulé de langostinos con nísperos y edamame. Por Alicante ya empieza a hacer calor así que esta semana estoy aprovechando para hacer platos fresquitos y saludables. Este tabulé ha sido muy de aprovechamiento porque he ido poniendo de in
-
La preocupación excesiva por la salud
Vivimos en una 茅poca donde el bombardeo de informaci贸n es constante. Los temas de cuidado y protecci贸n del cuerpo est谩n a la orden del d铆a. Esto ha creado un ambiente donde la preocupaci贸n excesiva por la salud tiene un punto
-
Posturas de yoga para cuidar la salud de tu pelvis
Al momento de practicar yoga, nuestro cuerpo debe trabajar diferentes articulaciones y grupos musculares. Para llevar a cabo las asanas (las
-
Causas y remedios para las patas de gallo
Las patas de gallo son arrugas orbiculares laterales, es decir, aquellas que aparecen en el contorno de nuestros ojos. Éstas