Limpiar el colon con dieta y actividad

El tratamiento de las enfermedades de colon varía ampliamente dependiendo de la enfermedad y su severidad. Puede incluir dieta, medicinas y, en algunos casos, una cirugía.

Por esto, te proponemos algunas pautas y hábitos que permitirían prevenir complicaciones en el colon y estimular su limpieza.

También lee 5 infusiones para desintoxicar el colon

Consumir más fibra para limpiar el colon

La fibra es un componente de la dieta que facilita la eliminación de residuos acumulados en el sistema digestivo, por lo que su consumo diario es esencial para limpiar el intestino y prevenir el estreñimiento.

Cabe destacar que es de suma importancia hablar de fibra dietética, que en este estudio se define como un componente importante de la dieta y que además, debe consumirse en cantidades adecuadas.

Así mismo se expresa que, bajo la denominación de fibra dietética se incluyen un amplio grupo de sustancias que forman parte de la estructura de las paredes celulares de los vegetales.

Una vez conocido este breve concepto, pasemos a mencionar algunos de los alimentos con fibra que ayudan a desintoxicar el colon se incluyen:

• Papaya.
• Manzana.
• Legumbres.
• Arroz integral.
• Harina de avena.
• Cereales integrales.

Ingerir complementos de fibra en el desayuno o entre comidas es una buena opción para lograr una limpieza profunda del colon. Además, por lo general estos suelen aportar proteínas y vitamina B y vitamina E buenas para el adecuado funcionamiento intestinal, tal y como muestra este estudio.

También lee 5 batidos ricos en fibra para combatir el estreñimiento

Verduras de hojas verdes

Los vegetales de hojas verdes son fuentes naturales de fibra soluble e insoluble, necesarias para mantener los desechos fuera del colon. Su elevado contenido de minerales, beta-caroteno y clorofila las convierten en un poderoso restaurador de la flora intestinal y desintoxicante natural.

Entre las recomendadas se incluyen:

• Espinaca.
• Guisantes.
• Lechuga.
• Coles.
• Apio.
• Perejil.
• Algas marinas.

Frutas para limpiar el colon

¡No deben faltar en la dieta! Las frutas, en diversas variedades, contienen nutrientes esenciales y un elevado contenido de agua que apoya el proceso de digestión.

Por ejemplo, este estudio explica que las manzanas aportan una elevada cantidad de pectina, fibra soluble que favorece el movimiento intestinal.

Así mismo, explica que también las uvas, la sandía, el melón y otras con una buena cantidad de agua apoyan el sistema natural de “lavado” para evitar los parásitos y otros agentes dañinos.

Por esta misma razón también se aconseja el consumo de jugos naturales antes que de refrescos. Estos suelen aportar decenas de nutrientes que optimizan la función del sistema.

Tomar suficiente agua

Tomar una buena cantidad de agua al día podría ayudar al buen funcionamiento del colon y también podría ayudar con la prevención del estreñimiento.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. El simple hábito de tomar agua todos los días tiene importantes beneficios en la salud general y es una gran manera de mantenernos alejados de los fármacos.

Consume probióticos para la salud del colon

Una flora intestinal fuerte y saludable evita que los agentes patógenos se instalen en el intestino y desencadenen potenciales infecciones. Por lo tanto, es importante estimularla para que se mantenga equilibrada.

En este sentido, los productos probióticos son buenos aliados, ya que le proporcionan bacterias buenas que la restauran. Se encuentran fundamentalmente en los lácteos.

Hacer más actividad física ayuda a la salud digestiva

El ejercicio es una de las mejores prácticas para mantener el organismo activo y libre de toxinas. De hecho, algunas terapias, como el yoga, tienen movimientos específicos para un adecuado funcionamiento del sistema digestivo e intestinal. En general cualquier actividad física contribuye a la limpieza del colon y de otros sistemas del cuerpo.

Lee también 6 consecuencias de estar mucho tiempo sentados

Por último…cuidado con los fármacos

El uso de fármacos, ya sea para combatir el estreñimiento (laxantes) o para tratar alguna enfermedad, puede a largo plazo tener repercusiones en la salud intestinal. Los medicamentos tienen compuestos agresivos que barren con la flora intestinal y minerales como el potasio, magnesio y calcio, necesarios para el óptimo funcionamiento del colon.

Esto no quiere decir que las alternativas naturales que a veces encontramos a la mano en la comodidad de nuestro hogar, puedan ser consideradas como sustitutos absolutos de las medicamentos que han sido previamente prescritos por un profesional, sin embargo el consumo excesivo de medicamento sin supervisión médica, supone un riesgo.