Cómo evitar el mareo por movimiento (cinetosis)

La cinetosis, o el mareo por movimiento, es un trastorno muy frecuente que se suele dar cuando estamos en un vehículo en movimiento, sobre todo en el coche. También puede ocurrir cuando subimos a un tren, un barco o un avión.

Los síntomas principales son las náuseas, el mareo, la falta de equilibrio y los vómitos.

Aprende más sobre la cinetosis y sobre todo, cómo evitarla, en el siguiente artículo. ¡Toma nota!

¿Qué saber sobre la cinetosis?

Este trastorno al movimiento es producido por la desaceleración y aceleración angular y lineal repetitivas. Lo que quiere decir es que aparece cuando se mueve demasiado el medio en el que nos encontramos y no por acción propia.

Por ello, es común padecerlo cuando se viaja en coche y este frena de golpe varias veces o en carreteras donde se presentan variadas curvas o subidas y bajadas.

La causa principal de la cinetosis es la estimulación excesiva del aparato vestibular debido al movimiento. Cada persona puede ser más o menos susceptible a este problema.

Además, los estímulos visuales tales como la línea del horizonte en movimiento o los olfativos como por ejemplo poca ventilación o exceso de monóxido de carbono también pueden motivar a este problema.

En tercer término, la cinetosis puede aparecer por problemas emocionales (ansiedad o miedo) que actúan junto al movimiento para acelerar el ataque según recogen algunos estudios.

Otra teoría afirma que se debe a que el oído está relacionado íntimamente al sistema nervioso central y el nervio vago, influyendo en las actividades del estómago, el corazón, la traquea y las glándulas salivales.

Entre los factores que lo desencadenan pueden estar leer, fijar la mirada en los objetos en movimiento, consumir bebidas alcohólicas, camarotes o recámaras mal ventiladas o muy cerradas, el embarazo, la menstruación o la ingesta de algunos medicamentos, tales como anticonceptivos.

Las mujeres son más propensas que los hombres a padecer este inconveniente y a la vez, los niños suelen presentar síntomas más agudos debido a que no tienen desarrollados completamente todos sus sistemas.

Cómo evitar el mareo por movimiento: consejos

• Mirar hacia el horizonte pero no fijar la mirada en un punto que se mueva (como ser el coche de adelante, los carteles de la carretera, el mar, etc).
• Colocarse boca arriba, si se está en un crucero o un tren con cama.
• Permanecer en un sitio ventilado, si no es posible abrir la ventanilla colocar el aire acondicionado o bien si se está en un barco, salir a la terraza.
• Evitar hacer movimientos con la cabeza, ya sea a los laterales o arriba y abajo.
• No leer ni fijar la vista en un libro, revista, ordenador, tablet, etc.
• Buscar siempre un asiento que se encuentre en la mitad del vehículo (esto puede servir para aviones o para barcos). En los coches, sentarse del lado dela ventana.
• Algunos fármacos pueden prevenir los mareos por movimiento, como los antihistamínicos, el diazepan o la escopolamina. Consulta con el médico antes, no los ingieras sin preguntar al especialista.
• Elige siempre los lugares más estables del vehículo. En las camionetas, es el del medio de atrás de todo.
• Cuando el mareo se produce, es conveniente cerrar los ojos y colocar una almohada pequeña debajo del cuello. Esto suavizará el malestar.
• No fumar momentos antes de salir o dentro del coche si está permitido.
• Evita comer de manera pesada antes y durante el viaje. Por lo menos debes dejar pasar dos o tres horas para que se realice la digestión.
• No consumas bebidas alcohólicas ni refrescos.

Así que si en los viajes padeces de mareo por movimiento, anota estos consejos y ponlos en práctica. ¡Seguro que te funcionan!