Plantas medicinales para la salud de los huesos

Desde nuestro espacio, compartimos contigo las plantas medicinales más utilizadas para cuidar la salud de los huesos. Sin embargo, ten en cuenta que muchas de ellas no cuentan con aval científico. Antes de comenzar su ingesta, por favor consulta con tu médico de confianza.

1. El abedul

Esto se debe a que entre sus principios activos destaca su contenido en flavonoides, sustancias que diferentes investigaciones señalan como antiinflamatorios. Más estudios serían necesarios para corroborar dichos resultados.

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2. Cola de caballo

Se la conoce como «Equisetum arvense» y es rica en minerales, sobre todo en  sílice. Además, se estima que posee componentes que actúan como antiinflamatorios y diuréticos.  Su principal virtud parecería ser estimular la síntesis del colágeno de los tejidos óseos y conjuntivos. Todo ello podría ayudar a reconstruir los cartílagos  y a tratar ciertas de enfermedades articulares.

De hecho, un estudio en animales publicado en Indian Journal of Pharmacology arrojó como resultado que la cola de caballo sería eficaz ayudando a revertir los cambios producidos por la osteoporosis.

Debes saber, además, que la medicina ayurvédica sostiene que las infusiones de cola de caballo podrían contribuir a curar antes las fracturas óseas. Sin embargo, su eficacia no está científicamente demostrada.

¿Cómo tomarlo? Encontrarás cola de caballo en las farmacias y tiendas naturales. Tómate una taza por las mañanas con una cucharada de agua hirviendo.

3. La consuelda

4. Diente de león

Por otra parte, exhibe una acción antiinflamatoria que lo convertiría en una interesante opción para aliviar inflamaciones leves, así como los síntomas del reumatismo, la artrosis y la artritis.

5. La Ortiga

Las ortigas serían recomendables para obtener un complemento vitamínico y de minerales para nuestros huesos, ya que dispone de hierro, sílice, fósforo, magnesio y calcio.

Además contiene flavonoides, que como ya hemos mencionado son antioxidantes y antiinflamatorios, y mucílagos.

Lo ideal sería preparar dos infusiones de ortigas al día, con 5 de sus hojitas en una taza de agua hirviendo. Deja reposar y luego acompaña con miel.

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Recuerda: dietas que dañan a tus huesos

1. El sodio

Cuidado con la sal. Debes saber que el consumo de sal en exceso podría ser dañiña no sólo para el sistema cardíaco, sino también para el sistema óseo: lo debilitaría e impidiría que podamos absorber el calcio. No hemos hallado resultados científicos fehacientes al respecto.

2. El azúcar

Cuidado también con los tentempiés azucarados. Es una sustancia que podría impedir que podamos procesar el calcio que consumimos de forma habitual en los alimentos. Además, el azúcar también contribuiría a eliminar el fósforo, que como ya sabes, está relacionado directamente con el desarrollo neuronal y con la resistencia de algunas células óseas. 

De hecho, una investigación del año 2018 señaló que el consumo excesivo de azúcares podría influir en el desarrollo de la osteoporosis. Más estudios serían necesarios.

3. Las bebidas gaseosas

4. Dietas con muchas legumbres

La mejor manera de cuidar de tu salud ósea es prestando atención a tus hábitos alimentarios. Consulta con tu médico si sospechas que puedes llegar a padecer de alguna enfermedad en los huesos.