5 remedios naturales que te ayudan a reducir los calores de

Uno de los síntomas de la menopausia más difíciles de sobrellevar son esos incómodos calores que suelen aumentar en la noche, durante el periodo de descanso.

Estos vienen acompañados con sudoración excesiva, enrojecimiento de la piel y otras molestias que, casi siempre, impiden conciliar el sueño.

En cada mujer se manifiestan de diferentes formas, en función de sus hábitos de vida y de los cambios hormonales que sufren al llegar a esta etapa.

Si bien no se consideran un problema grave, algunas veces interfieren en la salud emocional debido a que impiden descansar lo adecuado.

Por fortuna, además de los tratamientos que brinda la industria farmacéutica para su control, hay remedios de origen natural que, por sus propiedades, sirven como complemento para reducir su aparición.

A continuación queremos compartir 5 buenas opciones para que no dejes de prepararlas si te enfrentas a estas molestias.

1. Infusión de flores de tilo

Las flores de tilo preparadas en infusión pueden disminuir la aparición de calores nocturnos y favorecer la conciliación del sueño.

Estas gozan de propiedades sedantes que reducen la ansiedad, un factor que puede aumentar la temperatura corporal y el sudor.

Ingredientes

• 2 cucharaditas de flores de tilo (10 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Agrega las flores de tilo en una taza de agua hirviendo y déjala reposar 10 minutos.

Modo de consumo

• Ingiere la infusión 30 minutos antes de acostarte.

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2. Infusión de manzanilla, milenrama y naranjo amargo

Una bebida elaborada con manzanilla, milenrama y naranjo amargo brinda beneficios en el control de los desbalances hormonales que se producen, además de mitigar los calores de la menopausia.

Gracias a esto, su consumo controla los calores nocturnos y, a su vez, evita la ansiedad y la depresión.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• ½ cucharadita de manzanilla (2 g)
• Media cucharadita de milenrama (2 g)
• ½ cucharadita de naranjo amargo (2 g)

Preparación

• Pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agrégale las plantas.
• Deja reposar la bebida 10 minutos y cuélala.

Modo de consumo

• Toma una taza de infusión a media mañana y repite su consumo antes de acostarte.

3. Infusión de ortiga y salvia

Al combinar las propiedades de la ortiga con la salvia podemos obtener una bebida natural que nos ayuda a contrarrestar la disminución de los niveles de estrógenos que se produce durante la menopausia.

Estas propiedades permiten reducir la recurrencia de los sofocos y, además, benefician la salud ósea y cardiovascular.

Ingredientes

• 2 tazas de agua (500 ml)
• 1 cucharada de ortiga seca (10 g)
• 1 cucharada de salvia (10 g)

Preparación

• Pon a hervir el agua y, cuando llegue a ebullición, agrégale la ortiga seca y la salvia.
• Deja que reposen 15 minutos y cuélala.

Modo de consumo

• Ingiere la bebida 2 veces al día, durante 5 días.
• Descansa una semana y retómala.

4. Infusión de apio

El apio es una planta rica en fitoestrógenos, sustancias estimulantes que favorecen el control de la actividad hormonal y, en consecuencia,  los calores de la menopausia.

Sus nutrientes no solo disminuyen la aparición de los calores, sino que, de paso, protegen la salud ósea y muscular.

Ingredientes

• 1 cucharada de apio (10 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Incorpora la cucharada de apio en una taza de agua hirviendo.
• Deja reposar la bebida y cuélala.

Modo de consumo

• Toma 2 o 3 tazas de infusión de apio al día.
• Ingiérela, por lo menos, 3 veces a la semana como preventivo de este síntoma.

5. Infusión de caléndula

La caléndula es una de las plantas que aportan múltiples beneficios ante los cambios corporales que se producen por la menopausia.

Sus extractos no solo ayudan a mantener la temperatura corporal estable, sino que evitan la sudoración, las infecciones y los problemas inflamatorios.

Ver también: La caléndula y sus beneficios para la salud

Ingredientes

• 1 cucharadita de flores de caléndula (5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Pon a calentar una taza de agua y, cuando hierva, agrégale la cucharadita de caléndula.
• Deja reposar la bebida 10 minutos y cuélala.

Modo de consumo

• Toma una taza de infusión a media mañana y, para efectos duraderos, repite la ingesta antes de acostarte.
• Consúmela durante 4 días, descansa una semana y retómala.

¿Estás luchando contra los calores de la menopausia? Recuerda que, además de tomar estos remedios naturales, debes procurar usar ropa fresca y transpirable.

Aumenta el consumo de agua durante el día (preferiblemente fría) y asegúrate de mantener buenos hábitos alimenticios.