Frutas y hierbas para aliviar complicaciones digestivas

Las personas que presentan complicaciones digestivas como: gases, dolor estomacal, indigestión o cólicos, suelen acudir a ciertos fármacos para aliviar su malestar. No obstante, hay frutas y hierbas naturales a las que se puede recurrir para el mismo fin, además de hidratar y nutrir al organismo.

Las personas que beben infusiones de hierbas de manera regular refieren una serie de beneficios en su salud, entre estos, beneficios relacionados con el sistema digestivo.

A continuación, te presentamos algunas de las frutas y hierbas más conocidas para aliviar complicaciones digestivas.

Hierbas para aliviar complicaciones digestivas

Toma nota de estas frutas y hierbas, así como de los beneficios que aportan al sistema digestivo y al resto del organismo.

1. Ciruela

La clave para aliviar los problemas digestivos generalmente implica aumentar la ingesta de fibra, tanto soluble como insoluble. Las ciruelas pasas son un remedio ideal para el estreñimiento, ya que combinan una gran cantidad de fibra soluble (7,6 gramos por taza) con sorbitol, un tipo de azúcar natural que ayuda a aumentar la cantidad de agua en los intestinos.

¿Sabías? ¿Cómo ayudan las ciruelas pasas a nuestro cuerpo?

2. Papaya

La papaya contiene grandes cantidades de papaína, una enzima que ayuda al cuerpo a descomponer las proteínas y, por lo tanto, a acelerar la digestión. Una papaya de tamaño medio también proporciona casi el 20% de la ingesta diaria recomendada de fibra, lo que apoya aún más a los intestinos.

3. Lino

El lino, también conocido como »linaza», se ha utilizado tradicionalmente para tratar complicaciones digestivas, ya que es rico en fibra insoluble. Una cucharada de lino proporciona 3 gramos combinados con una gran cantidad de mucílagos. Ambos elementos pueden mejorar la estructura de las heces y hacer que las deposiciones sean más suaves. La harina de linaza sirve para hornear panes y dulces, y su aceite hace las veces de un suplemento.

4. Anís

La destilación de las semillas del anís da como producto un aceite que es muy empleado en el tratamiento de cólicos y flatulencias. Al beberse como infusión, ayuda a aliviar los trastornos digestivos en poco tiempo.

5. Jengibre

El jengibre tiene numerosas propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y calmantes, gracias a su acción contra la histamina. Esto lo convierte en uno de los mejores remedios para los problemas digestivos, en general.

6. Romero

Desde el punto de vista de la aromaterapia, el romero es una hierba muy eficaz para el tratamiento del estreñimiento. Según estudios recientes, el uso de aceites esenciales de romero en masajes abdominales inferiores favorece la digestión hasta dos semanas después del tratamiento.

Te puede interesar: Aromaterapia ¿en qué consiste?

7. Orégano

El orégano es una gran fuente de fibra. Dos cucharaditas proporcionan el 4% de la ingesta diaria recomendada. Consumir orégano con regularidad ayuda a mejorar la digestión. Esta acción antiespasmódica favorece la reducción de los gases, la hinchazón, la indigestión y el dolor abdominal en general que pueden derivarse de problemas digestivos.

8. Manzanilla

La infusión de manzanilla es una bebida muy popular por su capacidad de aliviar malestares digestivos. Por otra parte, la raíz de esta hierba tiene propiedades laxantes que también pueden utilizarse para combatir molestias como el estreñimiento.

Algunas recomendaciones adicionales

Junto con el consumo de estas frutas y hierbas, se aconseja hacer ejercicio regularmente para tratar y prevenir molestias digestivas.

Es importante mencionar que aquellas personas que experimentan cambios significativos en su estilo de vida, como el embarazo y la vejez, tienen una mayor susceptibilidad a las complicaciones digestivas. No obstante, un buen consumo de fibra puede reducir las probabilidades de sufrirlas con regularidad.

Aunque los laxantes medicinales están disponibles para facilitar la digestión, lo mejor es considerarlos luego de haber intentado con las terapias herbales. Y antes de recurrir a una terapia herbal, es necesario asegurarse de revisar si la hierba tiene efectos secundarios o interacciones con medicamentos.