Los 5 mejores consejos si vas a comenzar a practicar yoga

Aunque tiene miles de años, el yoga ha ido expandiéndose por todo el mundo durante este último siglo. No obstante, es importante aprender a realizar de manera correcta esta disciplina. A continuación, te contamos algunos consejos si vas a comenzar a practicar yoga.

No es casualidad que el yoga haya aumentado en popularidad, ya que sus beneficios se reflejan en los millones de personas que la realizan.

Con todo, es aconsejable dedicar un tiempo a la investigación de la correcta práctica del yoga. No es necesario ser un experto, pero tener algunas sencillas nociones de las pautas que debes seguir siempre será de ayuda.

Te invitamos a adentrarte en el mundo del yoga. Esta práctica, tras varios milenios, sigue siendo uno de los métodos más actuales para la introspección y el autoconocimiento.

1. ¿Por qué has decidido comenzar a practicar yoga?

Para no llevarnos ningún desengaño ni estar perdiendo el tiempo, es importante conocer la finalidad del yoga. Esta práctica no ofrece resultados inmediatos o asombrosos. Es una disciplina muy gradual con la que día a día se trabaja mente, cuerpo y espíritu.

También es un estilo de vida. El objetivo es, a través de la respiración, la relajación, la meditación y las diferentes posturas, buscar el autoconocimiento. Por este motivo, debes tener claro que el yoga es un camino largo.

Se trata de un modo de tratar de conectarte contigo mismo, de descubrirte y soltar el lastre psicológico que muchos llevamos.

A través del yoga, en cualquiera de sus estilos, podemos ayudar a traer claridad a nuestro pensamiento, energía a nuestro cuerpo y paz a nuestro espíritu.

2. Elige el momento adecuado

Solemos llevar ritmos de vida con mucha actividad. Cada día los horarios laborales y los compromisos se llevan casi todo nuestro tiempo. A ello le sumamos las obligaciones y el tiempo del hogar y la familia.

Por este motivo, a la hora de practicar yoga es muy importante elegir el momento adecuado.

Debemos buscar una franja del día en la que no tengamos ninguna interrupción. En la que podamos dedicarnos un tiempo, con tranquilidad y sin preocupaciones.

Mucha gente elige las primeras horas de la mañana para hacer yoga. De este modo, ya se encara el resto del día con otro tipo de energía, de vibración, de ánimo. Eso sí, deben haber pasado unas horas después de comer antes de practicar yoga.

Quizás te interese: 8 consejos de alimentación y salud para quienes quieren practicar deporte

3. El silencio puede ser tu mejor amigo

Una de las mayores distracciones al practicar yoga es el ruido. Por este motivo, en la medida de lo posible, es conveniente usar la habitación o sala más aislada del exterior.

También debes saber que existen métodos bastante económicos para insonorizar una estancia.

Recuerda que cuantos menos estímulos exteriores haya, más fácil será concentrarte en la sesión de yoga. Así, los resultados serán mejores.

De este modo, hay que evitar cualquier agente que distraiga nuestros sentidos como:

• Olores desagradables o muy fuertes
• Sobreexposición a una luz fuerte
• Ambientes densos o cargados
• Habitación claustrofóbica o poco ventilada

Descubre: 5 formas de purificar el aire de tu hogar naturalmente

4. ¿Qué se necesita para comenzar a practicar yoga?

Una de las ventajas de practicar yoga es que no necesita grandes gastos económicos. Con muy poco material podemos conseguir grandes resultados. No obstante, hay dos recomendaciones importantes:

• En primer lugar, deberíamos usar ropa ligera, que no comprima el cuerpo. Así conseguimos que el oxígeno de la sangre siga su recorrido con normalidad. También debemos evitar todo tipo de collares, relojes, pulseras, cadenas, etc., que nos puedan molestar.
• El segundo requisito es una sencilla esterilla o una manta o colcha donde haremos la sesión. Es importante que el material no sea resbaladizo para poder realizar las posturas de manera correcta.

5. ¿Dónde podemos hacer yoga?

Es muy común ver pequeños grupos de yoga a tempranas horas de la mañana al aire libre. Recibir al sol haciendo este ejercicio puede aportar energía y, al mismo tiempo, serenidad.

Por lo general, cualquier lugar  donde otras personas no nos interrumpan puede ser la mejor opción.

No obstante, si optas por practicarlo en casa o en algún centro especializado, es importante recrear un ambiente armónico. La sala debería tener pocos estímulos visuales y de decoración.

También sería recomendable que las paredes tengan tonalidades suaves, así como una buena ventilación y una luz tenue.

Por último, no olvides el toque especial que siempre puede dar el incienso. Este puede ayudarte a conseguir el estado anímico adecuado para practicar yoga.