Jugo especiado para recuperar la energía y el ánimo

Para recuperar la energía y el estado de ánimo es necesario llevar un estilo de vida saludable y, sobre todo, descansar bien. No obstante, hay días en los que nos sentimos más cansados de lo normal, a pesar de haber tenido una buena noche de sueño. En consecuencia, nuestro bienestar físico y mental resulta disminuido.

Ciertos factores, que se pueden identificar con facilidad, como el estrés diario o alguna situación complicada, pueden hacer que suframos un bajón físico y anímico. No obstante, existen algunos remedios caseros que podrían contribuir a recuperar la energía, gracias a su aporte extra de nutrientes.

¿Quieres aprender a preparar un jugo especiado para recuperar la energía? En esta oportunidad te contamos por qué puede ser útil y cómo prepararlo en casa cuando sientes que necesitas un empujón.

Recuperar la energía con un jugo especiado

En lugar de ingerir energizantes comerciales, que contienen azúcares y sustancias perjudiciales, puedes preparar en casa un jugo especiado con manzana, peladura de cítricos, jengibre, entre otros ingredientes. Estos, además de ser saludables, contienen menos calorías y no causan reacciones indeseadas. ¿Por qué son beneficiosos para recuperar la energía?

Manzana

Para incrementar el nivel de energía, es importante garantizar un aporte óptimo de nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas, minerales, hidratos de carbono y antioxidantes.

Si bien la manzana por sí sola no puede cubrir estas necesidades, el jugo de esta fruta, que es la base de esta bebida, contribuye a mejorar la calidad de la dieta a nivel nutricional. 

Como lo detalla una revisión de la literatura publicada en Nutrition Journal, la manzana aporta vitamina c, flavonoides y otros fitoquímicos que, además de contribuir a tener más energía, ayudan a reducir el riesgo de enfermedades.

Peladura de limón

La cáscara del limón contiene más nutrientes que la pulpa. Esta fruta es conocida por sus propiedades alcalinizantes, antioxidantes y digestivas. Además, parece contribuir a subir las defensas, gracias a su contenido de vitamina C. 

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Peladura de naranja

La naranja también es una fuente reconocida de vitamina C, lo que ayuda a potenciar el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Según un estudio publicado en Nutrition Journal, el consumo de jugo de naranja natural tiene efectos positivos para la salud, gracias a su contenido de nutrientes.

En concreto, las evidencias sugieren que puede ayudar a disminuir los trastornos asociados al síndrome metabólico, como el aumento del colesterol y la presión arterial.

Jengibre

El jengibre es un alimento que se ha usado durante años, no solo para agregar sabor a algunas comidas, sino también por sus propiedades medicinales.

Según se detalla en el capítulo The Amazing and Mighty Ginger, del libro Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects, esta planta podría ayudar a reducir el colesterol y mejorar el metabolismo de los lípidos, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Otros ingredientes

Esta bebida es muy completa por la cantidad de ingredientes que contiene. Además de los mencionados anteriormente, también incluye canela, cardamomo, anís estrellado, pimienta cayena y miel de abejas. Estos, ayudan a potenciar y mejorar el sabor, así como también la calidad nutricional.

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¿Cómo preparar este jugo especiado para recuperar la energía y el ánimo?

El jugo espaciado es un complemento para la dieta, sobre todo cuando las energías descienden. No obstante, no debe sustituir las comidas principales, y tampoco supone un tratamiento.

Ingredientes

• 1 litro de jugo de manzana natural, sin azúcar ni aditivos de ningún tipo.
• La peladura de un limón.
• La peladura de media naranja.
• 1 rodaja de jengibre fresco.
• 1 rama de canela.
• 1 pizca de cardamomo.
• 3 frutos de anís estrellado.
• 1 pizca de pimienta de cayena.
• 1 cucharada sopera de miel de abeja (25 g)

Preparación

• Para empezar, se debe cocer el jugo de manzana con las peladuras y las especias durante 15 minutos.
• A continuación, dejar reposar por 10 minutos. Después, colarlo y añadir la miel de abeja.
• Esta bebida se puede tomar fría o caliente, una vez al día.

¿Qué hay que tener en cuenta sobre esta bebida?

Vale la pena recordar que es importante no excederse en el consumo de esta bebida para aumentar la energía y el ánimo, y respetar las cantidades recomendadas. Cualquier duda al respecto, se debe consultar con un nutricionista.

Por otro lado, si el decaimiento persiste, lo recomendable es visitar a un médico para hacer los exámenes correspondientes, ya que esta condición podría ser un síntoma de otra enfermedad.