Crepes integrales de espelta con verduras
Ingredientes
4 raciones- Para las crepes:
- 200 gr. harina de espelta integral de cultivo ecológico de El Granero Integral
- 2 huevos
- 400 ml. leche
- Perejil fresco
- Sal marina
- Para el relleno:
- 8 champiñones
- 1 ⁄2 pimiento verde
- 1 ⁄2 pimiento rojo
- 1 puerro (la parte blanca)
- 1 ⁄2 calabacín
- 1 cebolla pequeña
- Salsa de soja
Pasos
-
Aquí los ingredientes:
-
Para las crepes: Mezclar con una turmix o batidor de varillas eléctrico la harina de espelta integral de El Granero Integral con los huevos y la leche.
-
Salar ligeramente y espolvorear perejil picado. Reservamos en la nevera mientras hacemos la verdura
-
Picar finamente y saltear la verdura en una sartén sin nada de grasa o, a lo zumo, un poco de aceite de oliva
-
Pasados dos o tres minutos incorporar los champiñones laminados. Saltear todo junto tres minutos más.
-
Regar con un chorrito de salsa de soja, apagar el fuego y reservar
-
En una sartén ancha y sin grasa ponemos cantidad de masa suficiente para cubrir el fondo. Procuramos que la capa no quede gruesa
-
Cuando esté hecha (un par de minutos) damos la vuelta y ponemos verdura en el centro, extendiendo bien pero dejando amplio margen alrecedor (para poder doblar la crepe)
-
Doblamos la crepe como más nos guste, y a comer
-
Comparte si te ha gustado y, si la haces, sube la foto!!