5 snacks que favorecen la pérdida de peso

Plantearte el objetivo de perder peso es muy sencillo al principio. El problema aparece cuando pasan los días y comenzamos a buscar alimentos que satisfagan nuestros antojos. Sin embargo, para hacer frente a ello te traemos 5 snacks que favorecen la pérdida de peso.

El problema es que a nadie le apetece particularmente comer como refrigerio una ensalada o vegetales. Por suerte, existen opciones más apetitosas.

Prueba todas y añádelas a tu menú. Descubrirás que el proceso se hace más sencillo y con el tiempo podrás jugar con los ingredientes.

Snacks que favorecen la pérdida de peso

1. Palomitas caseras

 

Uno de los mejores snacks que favorecen la pérdida de peso son las palomitas. Son una botana deliciosa que a todos les gusta, fáciles de preparar y muy económicas.

En este caso, te daremos la receta con un toque de sabor extra que te hará olvidar las palomitas comerciales. Verás que te sugerimos palomitas naturales en lugar de las que vienen empacadas y listas para el horno de microondas.

El problema con las comerciales es que tienen colorantes, demasiada sal y conservantes.

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Ingredientes

• ½ taza de maíz para palomitas (100 g)
• 1 cucharadita de sal de mar (5 g)
• 1 pizca de pimienta negra recién molida.
• 2 cucharadas de aceite vegetal (30 ml)

Preparación

• Primero, pon a calentar el aceite en una olla profunda.
• Cuando el aceite esté bien caliente, añade el maíz para palomitas y tapa para evitar que salgan al explotar.
• Mientras las palomitas explotan, mantén la olla en constante movimiento para evitar que se peguen.
• Después, una vez que la mayoría de las palomitas estén listas, retira del fuego y deja reposar unos minutos sin destapar.
• Cuando no haya más palomitas explotando, quita la tapa y añade la sal y pimienta.
• Por último, revuelve muy bien y sirve.

Puedes ver que esta es una receta muy sencilla de preparar. La sal y la pimienta dan ese sabor salado que a todos les gusta. Si lo prefieres, puedes probar con otros ingredientes y experimentar sabores.

Por ejemplo, si te apetece algo dulce, puedes cambiar la sal por canela molida y la pimienta por un sobrecito de estevia.

El maíz para palomitas es un grano entero y rico en fibra. Por eso, favorece el tránsito intestinal y el proceso digestivo.

2. Aceitunas negras

Otra opción de snacks que favorecen la pérdida de peso son las aceitunas negras, un clásico de la dieta mediterránea que, según este estudio de la Universidad de Harvard, es una de las más sanas. Tal vez no piensas en ellas como un snack pero resultan una buena opción más allá de las clásicas ensaladas.

Son de gran ayuda para perder peso porque son bajas en grasa. Además, son ricas en grasas monoinsaturadas. La única recomendación es que busques la opción que tenga menor cantidad de sodio.

3. Rollos de jamón de pavo

¿Eres más de carnes o te gusta mucho el sabor de la mostaza? En ese caso, estás de suerte con el siguiente de los snacks que favorecen la pérdida de peso.

El jamón de pavo aportará proteína magra y baja en sodio. El queso añade más proteína y un toque de calcio. A su vez, la mostaza es baja en grasa, en sodio y añade mucho sabor.

Ingredientes

• 3 lonchas de jamón de pavo
• 1 ½ cucharadas de queso panela (30 g)
• 1 cucharada de mostaza (20 g)

Preparación

• Primero, corta el queso en tres rebanadas de unos 10 gramos.
• Luego, prepara cada rollito con una loncha de jamón y 10 gramos de queso.
• Por último, adereza con un poco de mostaza y come.

Puedes preparar más rollitos si lo deseas. Debido a que estos rollitos son bajos en calorías podrías comerlos sin problemas, aunque con poco te sentirás saciado.

4. Manzana con queso cottage

Si prefieres snacks que favorecen la pérdida de peso que sean más dulces y cremosos, prueba con esta opción. Las manzanas son ricas en fibra y agua, según afirma este estudio realizado por el Pennington Biomedical Research Center. A su vez, el queso aporta cierta cremosidad que suele atacar los antojos.

Ingredientes

• 1 manzana
• 2 cucharadas de queso crema (40 g)

Preparación

• Primero, lava y corta la manzana en pequeños trozos, ya sea cubos o rebanadas.
• Luego, mientras comas la manzana, úntale el queso.

5. Yogur y fresas

El último de los snacks que favorecen la pérdida de peso también incluye una fruta y un lácteo. La combinación funciona por los sabores y frescos y dulces.

Las fresas aportan hidratación, agua y un mínimo de glucosa. El yogur añade unos 20 gramos de proteína.

Esta fruta puede valer también para arrancar el día: 8 desayunos fáciles, sanos y nutritivos.

Ingredientes

• 6 fresas lavadas, desinfectadas y picadas en trozos medianos
• ½ taza de yogur griego natural (100 g)

Preparación

• En un vaso o plato mezcla los dos ingredientes y come al momento.