Jun 30, 2020 Recetas
Los frijoles charros son un plato típico de la comida mexicana, que ha logrado introducirse y formar parte de la dieta vegana. Sin embargo, no hace falta ser vegetariano para disfrutar y hacer unos deliciosos frijoles charros veganos.
Puedes usar en estas recetas frijoles variados: negros, bayos, rojos… Cada uno de ellos aporta sabor, color, aroma y textura distintos. Este es un plato nutritivo, saludable y completo que cuenta con alto contenido calórico, proteínas, fibras, y cero porcentaje de grasas saturadas.
Versiones de recetas para hacer frijoles charros veganos
Ingredientes
- Frijoles negros (250 g)
- ½ taza de zanahoria picada en dados pequeños (55 g)
- 2 cucharadas de puerro picado (30 g)
- 2 cucharadas de rábano picado (30 g)
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- 1 rama de perejil
- Sal
- Pimienta
Preparación
- Es recomendable dejar los frijoles negros en remojo durante toda la noche.
- En una cacerola grande cocer los frijoles negros con agua, sal, ajo y media cebolla, hasta ablandarse.
- Picar la media cebolla restante.
- En una sartén hacer un sofrito de cebolla y puerro, hasta conseguir una apariencia transparente y una textura blanda.
- Salpimentar.
- Agregar la zanahoria y cocinar durante unos minutos a fuego bajo, hasta que se dore.
- Añadir los frijoles negros con su caldo y cocinamos hasta que se hayan integrado todos los sabores.
- Servir con abundante perejil fresco.
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Frijoles charros veganos con frijoles pintos o bayos
Ingredientes
- Frijoles pintos o bayos (230 g)
- 1 cebolla mediana
- 3 dientes de ajo
- 2 ramitas de cilantro
- ¼ vaso de agua o caldo de vegetales (50 ml)
- 1 chorizo vegano
- 2 chiles serranos (30 g)
- ½ taza de tomate en dados (75 g)
Preparación
- Remojar los frijoles pintos o bayos toda la noche.
- En una cacerola cocinar los frijoles en agua junto con la cebolla, el ajo, y las ramas de cilantro, aproximadamente una hora o hasta que estén blandos.
- En una sartén sofreír el chorizo a fuego medio, hasta que se dore. Reservar.
- En la misma sartén agregar la cebolla restante cortada en trocitos, y los chiles serranos. Cocinar hasta que esté traslúcida (durante unos cinco minutos).
- Agregar el tomate, preferiblemente rallado, y cocinar durante diez minutos más. Si el tomate da mucho grado de acidez, se puede agregar un toque de azúcar para compensar.
- Verter el sofrito y el chorizo en la olla de los frijoles.
- Cocinar a fuego muy bajo 20 minutos.
- Sazonar con sal y pimienta.
- Servir y agregar cilantro fresco.
Tacos de jícama con frijoles charros veganos y guacamole
Ingredientes
- 1 pieza de jícama pelada (70 g)
- Aceite de oliva
- 1 diente de ajo
- ½ cebolla blanca
- ¼ cebolla morada
- Frijol negro (200 g)
- 2 aguacates
- 1 cucharada de zumo de limón (15 ml)
- 2 chiles habaneros asados (30 g)
- Sal
- 4 cucharadas de alfalfa (60 g)
Preparación
- Cortar la jícama en rodajas delgadas; se pueden tomar crudas o asarlas ligeramente. Si se cocina, se intensificará su sabor dulce.
- Calentar a fuego media el aceite de oliva, el ajo, la cebolla blanca, el chorizo de soja y los frijoles negros para hacer un sofrito.
- Aplastar la pulpa de aguacate hasta conseguir un puré.
- Añadir el jugo de limón, la cebolla morada, el chile habanero, el mango, sal y pimienta.
- Servir las jícamas y bañarlas con los frijoles charros veganos.
- Adornar con alfalfa.
Esta receta, por sus saludables ingredientes, es una importante fuente de nutrición; en ella encontraremos fibra, vitaminas y diferentes minerales.
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Frijoles charros veganos de habichuelas rojas
Ingredientes
- Frijoles rojos (250 g)
- ½ vaso de caldo de vegetales (100 ml)
- 1 lata de maíz (150 g)
- 2 tomates picados
- 1 pimiento morrón
- ½ taza de cebolla picada finamente (75 g)
- 2 dientes de ajo
- 1 chile jalapeño
- Aceite de oliva
- 2 cucharadas de orégano seco (30 g g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 2 hojas de laurel
- Una pizca de comino
- Sal
Preparación
- Ablandar los frijoles rojos y sazonarlos con sal y orégano. Si se trata de frijoles duros, puede ser una buena idea remojarlos durante unas horas o desde la noche anterior. Reservar.
- En un recipiente a fuego medio, sofreír el aceite, el ajo, la cebolla, el chile jalapeño, las hojas de laurel y el comino.
- Cocinar durante tres minutos y añadirle el pimiento morrón en tiras finas.
- Agregar el tomate y el caldo de vegetales, cocinar a fuego medio durante seis o siete minutos.
- Añadir los frijoles rojos y el maíz. Agregar el agua, mezclar bien y dejar hervir.
- Rectificar la sal y tapar. Dejar cocinar por tres o cuatro minutos más.
- Dejar reposar y servir, adornar con cilantro fresco y crema de leche espesa, según preferencias.
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