Cómo aliviar el dolor en el talón con 6 remedios naturales

El dolor en el talón es una molestia común que puede aparecer por muchos factores. A menudo, ocurre debajo o detrás del talón, pero también puede afectar su costado. Si el dolor es debajo del talón, puede deberse a una condición llamada fascitis plantar. Si es detrás, entonces puede ser tendinitis de Aquiles. ¿Cómo aliviar el dolor en el talón?

Para un adecuado manejo de esta dolencia es importante establecer cuál es su origen. Si bien los analgésicos y antiinflamatorios de venta libre pueden ser útiles, en ocasiones es necesario emplear otras medidas terapéuticas. Por tanto, antes que nada, lo idóneo es consultar al médico.

Si el dolor no obedece a un problema o lesión grave, podemos incluir en el tratamiento algunos remedios naturales que proporcionan sensación de alivio. Por supuesto, no son una solución única contra el dolor y deben considerarse meramente un complemento. ¿Te animas a probarlos?

Remedios naturales para aliviar el dolor en el talón

Desde la antigüedad se han empleado una serie de productos naturales para tratar las dolencias. Aunque muchos carecen de evidencias científicas, datos anecdóticos los sugieren como posibles aliados para hacerle frente al dolor. En este caso, vamos a detallar algunas opciones que podrían ser útiles contra el dolor en el talón.

Son alternativas de aplicación externa que, en general, suelen ser seguras de utilizar. Sin embargo, dada la falta de pruebas sobre su eficacia, puede que no funcionen en todos los casos. Además, hay que recordar que pueden ser necesarios otros tratamientos según el origen del dolor. Si deseas probarlos, a continuación detallamos las opciones.

1. Vinagre de manzana para aliviar el dolor en el talón

No hay evidencias que relacionen la aplicación externa de vinagre de manzana con el alivio del dolor del talón. Sin embargo, en la literatura popular se dice que ayuda a relajar los músculos del pie, sobre todo cuando se emplea en baños.

Al parecer, como expone un estudio publicado en Iranian Journal of Pharmaceutical Research, este producto tiene un ligero efecto antiinflamatorio que podría estar detrás de este beneficio. No obstante, son necesarios más estudios para confirmarlo. De todos modos, si deseas probarlo, apunta la siguiente receta.

Ingredientes

• 2 tazas de agua (500 ml)
• ½ taza de vinagre de manzana (125 ml)

Preparación

• En primer lugar, hierve las tazas de agua.
• Después, viértelas en un barreño y agrégales el vinagre de manzana.

Modo de uso

• Seguidamente, sumerge los pies en el líquido, cubriendo el talón, y déjalo durante 15 o 20 minutos.
• Repite su uso hasta sentir una mejoría.

Ver también: Vinagre de manzana para perder peso de manera saludable

2. Sales de Epsom

De acuerdo con Naoki Umeda, médico del Centro de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland, las sales de Epsom ayudan a relajar los músculos y son útiles frente a varios tipos de dolor. Se trata de un ingrediente compuesto por magnesio y sulfato de sodio, los cuales explicarían sus beneficios.

Ingredientes

• ½ taza de sales de Epsom (100 g)
• 3 tazas de agua (750 ml)

Preparación

• Primeramente, diluye las sales de Epsom en la cantidad indicada de agua caliente.
• Luego, vierte la solución en un barreño.

Modo de uso

• Finalmente, sumerge el talón durante 20 minutos y seca con cuidado.
• Úsalo a diario hasta sentir alivio.

3. Hojas de salvia y vinagre de manzana

Ya hemos comentado los efectos que se le atribuyen al vinagre de manzana frente a este tipo de dolor. En este caso, proponemos combinarlo con hojas de salvia para obtener un remedio relajante y antiinflamatorio.

De acuerdo con una publicación en Advanced Herbal Medicine, la salvia contiene una sustancia llamada salvigenina, que actúa como un analgésico y antiinflamatorio suave. Además, en la literatura popular se dice que ayuda a mejorar la circulación. .

Ingredientes

• 6 hojas de salvia
• ½ taza de vinagre de manzana (125 ml)

Preparación

• Comienza por triturar las hojas de salvia.
• A continuación, ponlas a hervir en una olla con el vinagre de manzana.
• Déjalo a fuego bajo durante 5 minutos y espera que repose a temperatura ambiente.

Modo de uso

• Sumerge a continuación un paño de algodón en el líquido.
• Después, fíjalo sobre la zona afectada.
• Deja que actúe 2 horas y enjuaga.
• Repite su uso 2 veces al día, durante 3 o 4 días.

4. Aceite de oliva y aceite de clavo

El aceite de clavo contiene una sustancia activa llamada eugenol que, de acuerdo con una investigación publicada en la Revista Brasileira de Farmacognosia, tiene un efecto analgésico y antiinflamatorio. En general, podría contribuir a reducir la intensidad del dolor.

Es importante combinarlo con un aceite portador como el de oliva, ya que por sí solo puede resultar irritante. Veamos a continuación cómo aprovechar estas propiedades en el caso del dolor en el talón.

Ingredientes

• 2 cucharadas de aceite de oliva (30 g)
• 1 cucharada de aceite esencial de clavo (15 g)

Preparación

• Primero, mezcla el aceite de oliva con el aceite esencial de clavo.
• Seguidamente, caliéntalo en el microondas.

Modo de uso

• Comprueba que la temperatura es apta para la piel.
• Después, frótalo con suaves masajes.
• Finalmente, déjalo absorber sin enjuagar y repite su uso 2 veces al día.

Te recomendamos leer: 5 tratamientos para cuidar tu piel con aceite de oliva

5. Vaselina y pimienta de cayena para aliviar el dolor en el talón

La capsaicina, compuesto activo de la pimienta de cayena, actúa como analgésico y antiinflamatorio, favoreciendo el alivio del dolor y rigidez.

De acuerdo con un estudio publicado en British Medical Journal, la aplicación tópica de esta sustancia puede ser un complemento para calmar el dolor en pacientes que no responden o no toleran otros tratamientos.

Por ello, este ungüento con propiedades antiinflamatorias puede servir como complemento para relajar los talones en caso de sufrir golpes u otros traumatismos.

Ingredientes

• 3 cucharadas de vaselina (60 g)
• ½ cucharadita de pimienta de cayena en polvo (2 g)

Preparación

• Pon a derretir la vaselina al baño María.
• A continuación, mézclala con la pimienta de cayena en polvo.

Modo de uso

• Una vez se solidifique el producto, toma la cantidad que consideres necesaria.
• Luego, frótala sobre el talón con un suave masaje.
• Repite su uso 2 veces al día.

6. Tintura de árnica para el dolor del talón

Las evidencias sobre los efectos del árnica contra el dolor aún son materia de investigación. En general, datos anecdóticos señalan que tiene un efecto calmante en caso de dolores causados por golpes o sobreesfuerzos.

Un estudio publicado en European Journal of Sport Science comenta que su aplicación tópica puede contribuir a calmar el dolor tres días después del ejercicio excéntrico. No obstante, son necesarias más evidencias.

Ingredientes

• ½ cucharadita de tintura de árnica (2 g)
• 2 cucharadas de aceite de oliva (30 g)

Preparación

• Combina la tintura de árnica con el aceite de oliva.

Modo de uso

• Primero masajea el producto sobre el talón.
• Después, déjalo actuar sin enjuagar.
• Úsalo 2 veces al día si el dolor persiste.

¿Sufriste un golpe o lesión en el talón? ¿Tu calzado te dejó una sensación de cansancio? Prueba estos remedios para calmar temporalmente el dolor. Si el síntoma es severo o persistente, consulta al médico.