¿Cómo prevenir los síntomas de la gripe con remedios caser

Existe gran variedad de remedios caseros que podemos preparar en casa, para prevenir y mejorar los síntomas de la gripe.

Lo más importante es fortalecer el sistema inmunitario. Así, debemos asegurarnos de obtener la cantidad necesaria de vitaminas y minerales que necesita el organismo para mantener un estilo de vida de vida saludable.

No obstante, si gozamos de un sistema inmunitario sano, seguimos una dieta equilibrada y saludable y practicamos ejercicio de manera regular, vamos a estar muy protegidos ante la gripe, el resfriado o cualquier otra enfermedad.

Síntomas de la gripe

La gripe puede ser causada por contagio directo de una persona afectada al toser o estornudar, o virus presentes en el ambiente: en superficies materiales contaminadas, juguetes o por no tener una correcta higiene de las manos, entre otros.

Los síntomas de la gripe son similares a los de un resfriado, pero son más fuertes e incluyen:

• Dolor de garganta
• Fiebre
• Pérdida del apetito
• Dolor muscular
• Cefaleas
• Tos
• Diarrea y vómitos, en algunos casos.

Visita este artículo: ¿Cuánto tiempo tarda en curarse la gripe?

Remedios caseros para prevenir los síntomas

Todos estos consejos son una buena manera de complementar la dieta. Además de agregar remedios caseros, realizados con productos naturales, fortalecerán nuestras defensas.

1. Consumir alimentos con vitaminas A y C

Favorece la curación de membranas y mucosas inflamadas. También fortalece el sistema inmunitario. La vitamina C ayuda a combatir los virus.

Incluye los siguientes alimentos en tu dieta:

• Zanahorias
• Col rizada
• Calabaza
• Espinacas
• Brócoli
• Cítricos
• Kiwi
• Papaya

2. Ajo, antiséptico natural

El ajo es un antibiótico muy poderoso contra los virus. Es rico en alicina, una sustancia con propiedades antisépticas que ayudan al cuerpo a combatir la gripe y otras infecciones.

• Se puede tomar en infusión, preparando ajo picado, y agregando miel y limón.

3. Jengibre

Es un antibiótico y antiinflamatorio natural. Nos ayuda a aliviar los síntomas de la inflamación y calma la tos.

• Se puede tomar en infusión, en polvo rallado, o fresco agregado en legumbres y ensaladas.

4. Saúco

Contiene ácido salicílico, es una sustancia similar a las aspirinas, pero es natural. Ayuda a aliviar el dolor y a bajar la fiebre.

Además, alivia el cuerpo cansado, y el malestar en general. No debe tomarse si se esta en tratamiento con aspirina o anticoagulantes.

• Para aprovechar sus beneficios se puede preparar una infusión de corteza y bayas de saúco.

5. Miel

La miel es un expectorante natural, ideal para controlar y combatir las infecciones en la garganta, gracias a sus propiedades antisépticas.

Puedes incluirla en tu dieta diaria porque es un alimento muy completo.

Al ser un prebiótico contiene oligosacáridos, que aumentan la población de la flora bacteriana de forma natural, mejorando la salud digestiva y fortaleciendo el sistema inmunitario.

6. Dieta saludable

Para mantener un cuerpo sano es fundamental seguir una dieta equilibrada.

Así, es indispensable:

• Eliminar alimentos procesados y harinas refinadas
• Limitar al máximo o eliminar el azúcar, las grasas saturadas y los alimentos ricos en conservantes
• Reducir el consumo de sal
• Eliminar el tabaco y el alcohol

7. Manejar los niveles de estrés

Reducir los niveles de estrés y descansar las horas necesarias son actos fundamentales para estar en salud.

• Para lograrlo podemos practicar alguna actividad acorde, como yoga, meditación, reiki o mindfulness.

Lo importante es lograr descansar el cuerpo y la mente y poder desconectarnos, aunque sea, 20 minutos o media hora al día. De esa manera lograremos estar equilibrados y tranquilos para poder enfrentar las actividades diarias.

8. Zinc

Se puede tomar en complementos, especialmente en pastillas, que ayuda a reducir la intensidad de los síntomas de la gripe y a acortar su duración.

También se encuentra en algunos alimentos como:

• Salmón
• Cangrejo
• Garbanzos
• Linaza
• Arroz integral
• Germen de trigo

¿Quieres conocer más? Lee: 6 razones por las que comer salmón mejora tu salud

9. Hidratarse correctamente

La hidratación es fundamental, porque previene la sequedad de la nariz y de la garganta.

La mejor fuente de hidratación es el agua natural, sin gas. Se recomienda beber 8 vasos al día.

• También se pueden agregar caldos vegetales, licuados, jugos de frutas, sin azúcar.

10. Ejercicio físico diario

El ejercicio es beneficioso para todo el organismo y la prevención de innumerables enfermedades. Es excelente para disminuir los niveles de estrés, siempre y cuando se practique de forma regular sin excederse.

Mejorar nuestro estado de ánimo y la autoestima nos vuelve positivos y nos fortalece en todo sentido. Por lo tanto, va a ser una excelente manera de prevenir todas las enfermedades.

Recuerda

Si llevas una dieta adecuada, manejas tu nivel de estrés y descansas las horas necesarias vas a lograr el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente, que es la mejor manera para estar en salud.

No olvides que cuidarte es tu responsabilidad y nunca debes elegir los remedios caseros antes que a tu médico, recuerda visitarlo periódicamente y seguir sus indicaciones.