Prepara un delicioso smoothie para aliviar el dolor de las r

Las rodillas son una de las articulaciones más complejas y desempeñan un papel fundamental en el movimiento. Por desgracia, también es una de las áreas con más tendencia a lesionarse debido a su vulnerabilidad y falta de amortiguación. En este artículo te presentamos un smoothie que puede aliviar estas dolencias.

Gran parte de las personas asocian su dolor con el desgaste que sufren por el envejecimiento o cuestiones genéticas; no obstante, también puede darse por traumatismos, enfermedades y el sobresfuerzo durante algún tipo de actividad física.

En la mayoría de los casos la dolencia desaparece con el consumo de analgésicos, un descanso y la práctica de ejercicios de baja intensidad.

Sin embargo, lo más aconsejado es solicitar atención médica para darle un tratamiento oportuno antes de que avance en gravedad y afecte al desplazamiento.

Sumado a esto, se pueden tener en cuenta otros hábitos saludables que contribuyen a fortalecer la articulación para acelerar su recuperación.

En este caso proponemos incluir en la dieta un delicioso smoothie de avena, piña y naranja cuyo aporte de nutrientes resulta muy beneficioso.

Smoothie de piña para aliviar el dolor de las rodillas

El smoothie natural de piña es una bebida con cualidades energéticas y digestivas que sirve para apoyar el tratamiento del dolor articular.

Se prepara combinando alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes esenciales que contribuyen a reducir la inflamación para calmar este tipo de dolencias.

Su ingrediente principal es la piña, una fruta tropical de sabor dulce que proporciona cantidades significativas de vitaminas C, B1, B6, ácido fólico y minerales como el potasio.

También es rica en agua y se puede incluir en todo tipo de dietas porque es muy baja en calorías.

En este caso especial, su principal cualidad se debe a una enzima conocida como bromelina, la cual participa en la digestión de las proteínas y la destrucción de los parásitos intestinales.

En varios estudios se ha comprobado que esta sustancia tiene una fuerte acción antiinflamatoria que contribuye a reducir enfermedades complejas como la artritis, la osteoartritis y otros tipos de afecciones articulares. Está aconsejada para casos de cicatrización de lesiones musculares menores, tales como torceduras o esguinces.

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¿Cómo preparar este smoothie de piña?

Como ya lo habíamos mencionado, además de la piña este smoothie contiene avena, naranja y otros ingredientes saludables que refuerzan sus propiedades.

Como resultado vamos a obtener una bebida baja en calorías, ideal para controlar la sensación de dolor y la inflamación.

Es una gran elección para quienes están tratando de adelgazar ya que contribuye a eliminar las toxinas del cuerpo y prolonga la sensación de saciedad.

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Ingredientes

• 1 taza de harina de avena (150 g)
• 1 taza de agua (250 ml)
• 1 piña
• 4 cucharadas de miel cruda (100 g)
• 4 cucharadas de almendras trituradas (50 g)
• 1 cucharada de canela en polvo (5 g)
• 1 taza de jugo de naranja fresco (250 ml)

Preparación

• Cocina la harina de avena como de costumbre, hirviéndola durante algunos minutos.
• A continuación, incorpórale el jugo de naranja fresco y revuelve bien.
• Añade las almendras trituradas, la miel de abejas y la canela.
• Pela y trocea en varios cubitos la piña e incorpórala a la mezcla anterior.
• Tras juntar todos los ingredientes con la harina de avena, llévalos al vaso de la licuadora y procésalos a máxima velocidad.
• Cuando todo esté homogéneo, agrégale un par de cubos de hielo para hacerla más refrescante.
• Sírvelo de inmediato y consúmelo para aliviar el dolor.

Modo de consumo

• En caso de dolor crónico en las rodillas o cualquiera de las articulaciones, se recomienda ingerir una o dos veces al día, como mínimo durante dos semanas seguidas.
• Como método preventivo puedes prepararlo tres o cuatro veces a la semana.

¡Para tener en cuenta!

El consumo regular de esta bebida saludable puede servir como apoyo para reducir el dolor y la respuesta inflamatoria.

No obstante, es primordial darle mucha importancia a la recurrencia de la dolencia porque puede ser el indicio de algo más alarmante.

Si presentas alguno de los siguientes síntomas, lo más conveniente es visitar al especialista antes de que pueda desmejorar tu calidad de vida.

• Si sientes que no puedes soportar el peso sobre la rodilla.
• Tienes un dolor intenso que, en lugar de disminuir, aumenta.
• La rodilla presenta chasquidos o no te responde.
• La inflamación es visible en la rodilla y, de hecho, viene acompañada con enrojecimiento de la zona afectada.
• Presentas dolor, entumecimiento y sensación de hormigueo constante.
• El dolor continúa durante más de tres días pese al tratamiento en casa.