Jul 01, 2020 Remedios naturales
Quienes usamos mucho el móvil sabemos las molestias oculares que produce. Del mismo modo, también somos conscientes de que cuando notamos dichas incomodidades, es porque los ojos ya han sufrido demasiado.
Por esta razón, es necesario adoptar una serie de hábitos que impidan su aparición. Las medidas de prevención en este caso son sencillas, pero marcan una diferencia abismal en nuestra salud. Si no las tomas, pueden aparecer diferentes síntomas como:
- Visión borrosa
- Lagrimeo
- Enrojecimiento
- Escozor
- Infecciones
- Cefalea
La solución más fácil es aquella que nos daban nuestras madres cuando éramos pequeños. ¿Recuerdas cuando nos pedían que dejáramos de ver la televisión porque nos iban a doler los ojos?
No obstante, rebajar la frecuencia de uso de los dispositivos móviles no es una opción para mucha gente. Estos son ya un instrumento indispensable para el trabajo. Así, el tiempo de exposición es difícilmente reducible, aunque, como veremos, siempre se puede hacer algo. ¿Quieres saber qué?
Lee: ¿Conoces el síndrome del smartphone?
Consejos para proteger los ojos
Alimentos para proteger los ojos de la pantalla
Hay determinadas sustancias que son ideales para el cuidado de la vista. Los ojos agradecen mucho la ingesta de zinc, así como la de vitamina A.
Tener los ojos bien nutridos es esencial para protegernos de los problemas que pueden aparecer. La mejor noticia en este sentido es que se trata de alimentos muy fácil de encontrar y muy asequibles. No dudes en aumentar el consumo de ingredientes como:
- Zanahoria
- Cacahuetes
- Espinacas
- Ternera
Baja el brillo de la pantalla
Los contenidos son mucho más atractivos con una buena luz. Por ello, tendemos a subir el brillo de la pantalla. Sin embargo, esta decisión supone un gran daño para nuestros ojos. Por ello, lo recomendable es bajar esos niveles a un punto intermedio, a menos que el sol nos impida ver.
- Además, también tenemos la alternativa de adquirir protectores para rebajar la intensidad de la luz azul.
Descansa cada 20 minutos
El descanso es fundamental. Por ello, se recomienda que cuando alcancemos los 20 minutos de trabajo con el móvil o el ordenador, apartemos la vista de la pantalla. Lo mejor es aprovechar esta pausa para hacer un rápido ejercicio:
- Mira a un punto que esté a unos seis metros de distancia y mantén la mirada durante 20 segundos.
- Esta sencilla rutina te ayudará a relajar los órganos y a fortalecerlos.
Esta técnica recibe el nombre de 20/20.
Amplía la resolución de la pantalla
En ocasiones, nos parece mucho más funcional reducir el tamaño de la fuente para aprovechar el espacio. Cuanto más pequeño sea el texto, más contenido vemos de una sola vez.
El problema es que esto nos obliga a forzar la vista en exceso, con las consecuencias que ya sabemos. Por ello, lo ideal es ampliar las proporciones. Inténtalo durante unas cuantas jornadas y notarás el resultado. Te darás cuenta de que merece la pena, a pesar de necesitar más movimiento de pantalla para ver el mismo contenido.
Limita el tiempo de uso en tu vida privada
Como decíamos, la vida laboral nos pone muy difícil dejar de usar los dispositivos electrónicos. No sucede lo mismo en casa. En nuestra vida personal sí podemos apartar el móvil, para centrarnos, por ejemplo, en nuestra familia u otras aficiones.
Las ventajas de hacerlo son dos: por un lado, mejorará la salud física, y por otro lado, enriquece tu vida. La interacción social física es muy necesaria, la calidez de la familia y amigos no se sustituye con nada. Lo mismo sucede con la satisfacción de hacer algo que te guste.
Descubre: Cómo mejorar la relación en familia
Solemos pensar en la prevención de las dolencias oculares como algo imposible. Sin embargo, es mucho más fácil de lo que parece: basta con poner en práctica los consejos que te hemos indicado. Haz los ajustes necesarios en tu dispositivo y realiza pausas cada 20 minutos para que tus ojos se recuperen. Nada del otro mundo.
Como siempre que te damos consejos, te pedimos que los pruebes durante un tiempo y nos cuentes cómo te han ido. También a nosotros nos gusta mejorar y tu experiencia es fundamental para ello. Esperamos tu valoración.
-
Magdalenas saludables
Magdalenas saludables. pública tu receta con el #buenavidafood para ayudarme en la batalla de cocina que estamos realizando hasta el 9 de agosto para poder entrar en el sorteo de muchos regalitos ♥️
-
Merluza rebozada
Merluza rebozada. #delantaldorado
-
Palitos de pan de pipas
Palitos de pan de pipas. #YoCocinoConCookpad Mucho mejor hacerlos en casa que comprarlos ya hechos. Y además son súper fáciles y divertidos de preparar. Podéis hacer diferentes versiones y añadir pipas de calabaza, semillas de chía, sé
-
Cómo hacer un camino de mesa en simples pasos
Hacer un camino de mesa puede ser exactamente lo que necesitas para darle un nuevo aire a tu mesa de
-
Canelones fríos
Canelones fríos. Esta receta es una de las que no faltan nunca en mi casa en los dias de mucho calor, no tiene ninguna complicación a la hora de prepararla, la puedes dejar hecha con antelación y poder disfrutar de la piscina hasta la hor
-
Los mejores desayunos para tener mucha energía
Si por la mañana sientes que no tienes “combustible”, te cuesta mucho comenzar el día y eres un zombi hasta