Qué debemos saber para adelgazar de manera eficaz

Bajar de peso suele ser una de las preocupaciones más comunes de nuestra sociedad. Sin embargo, adelgazar de manera eficaz no significa dejar de comer, sino más bien llevar una dieta alimenticia adecuada o hacer ejercicio físico constante. Acudir a un especialista nos ayudará a seguir las pautas correctas para perder peso de forma eficaz.

En este artículo te contamos todo lo que debes saber para adelgazar de manera eficaz y bien. Te mostraremos algunos aspectos como lo que deberías de hacer antes de empezar la dieta y algunos alimentos claves para ello. ¡Sigue leyendo!

Algunos aspectos para adelgazar de manera eficaz

1. ¿Qué debemos saber antes de empezar una dieta?

Según la revista Runners World, para adelgazar de manera eficaz deberíamos seguir los siguientes consejos:

• Hacer cinco comidas al día.
• Practicar ejercicio constantemente.

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• No llevar a cabo las llamadas «dietas milagro». Es decir, aquellas que prometen perder mucho peso en pocos días, ya que es posible que cuando dejes de hacerlas, se vuelva a recuperar rápidamente lo perdido.
• Es recomendable pesarse una vez a la semana siempre a la misma hora. Sin embargo, procura no hacerlo cada día, no conviene obsesionarse demasiado con ello.

 

2. Alimentación básica para adelgazar de manera eficaz

Aquí te dejamos algunos consejos para llevar a cabo una alimentación adecuada:

• Es recomendable comer fruta sobre todo cuando nos de hambre entre horas. Así evitaremos el consumo de otros alimentos más calóricos.
• Se recomienda no consumir en exceso productos con muchos carbohidratos como las patatas o el pan.
• El azúcar debería sustituirse por algún edulcorante natural como la estevia.
• Beber abundante agua y reducir al máximo el consumo de bebidas azucaradas, gaseosas y alcohólicas.

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Obviamente, todos estos consejos son orientativos. Por ello, si queremos comenzar una dieta estricta lo mejor es consultar siempre a un especialista. Además no olvides que adelgazar de manera eficaz no significa comer menos sino comer mejor.