Jun 30, 2020 Bienestar
Tener un vientre inflamado no siempre es sinónimo de acumulación de grasas en esta zona del cuerpo. Si bien la grasa localizada puede ser una de las causas, la mayoría de las mujeres que sufren de vientre inflamado presenta otras razones.
Seguramente has notado que, en las mañanas, tu vientre luce plano. Sin embargo, al pasar las horas, sientes cómo se inflama. Incluso la ropa te queda más ajustada de lo normal. ¿Sabes cuál podría ser el problema?
Es posible que en tu tracto digestivo haya exceso de aire atrapado. Esto puede ser consecuencia de malos hábitos alimenticios y el consumo de ciertos alimentos. Para combatir la inflamación en el vientre, es importante detectar estos hábitos y tratar de dejarlos.
No realices modificaciones drásticas en tu dieta sin consultar antes con un nutricionista.
Intolerancias alimenticias
Por ejemplo, las personas que sufren de intolerancia al trigo no pueden digerir el gluten y, como consecuencia, tienen problemas digestivos que incluyen la expansión e inflamación del vientre. Algo muy similar ocurre con las personas que sufren de intolerancia a la lactosa.
¿La solución? Visitar al médico especialista y determinar cuáles son los alimentos que te podrían estar provocando esta inflamación.
Alimentos procesados
Los alimentos procesados son ricos en sodio y otras sustancias que no le aportan ningún beneficio a tu vientre. Según la Fundación del Corazón, el sodio es una de las principales causas de retención de líquidos en el cuerpo, que es otra de las razones por las que se inflama.
Esto también afecta a aquellos alimentos disfrazados con el sello de “saludables”, como por ejemplo “Light” o “Zero”. En realidad, siguen conteniendo sodio y otros compuestos, pero en menos cantidades.
¿La solución? Optar por alimentos naturales y hechos en casa. Consumir más frutas, verduras y cereales integrales, que son mucho más bajos en sodio o simplemente libres.
Comer demasiado rápido
Es muy importante comer con moderación y masticar bien los alimentos. Las prisas pueden hacer que traguemos aire sin darnos cuenta, lo que causa inflamación en el vientre.
Muchas personas no dedican el tiempo suficiente a comer de forma saludable y esto hace que sus vientres luzcan inflamados todo el tiempo.
¿La solución? Es muy importante masticar bien los alimentos y comer despacio para tener una mejor digestión y evitar acumulación de aire en el vientre.
Consumir demasiadas bebidas con gas
Las bebidas gaseosas y refrescos nos pueden refrescar y satisfacer nuestra sed. Sin embargo, no es la mejor opción para nuestro cuerpo, ya que nutricionalmente no aportan nada y contienen sustancias que inflaman el vientre y causan varios problemas digestivos.
El gas que genera esa sensación burbujeante es el responsable de la inflamación del vientre. Además, las sustancias edulcorantes artificiales también influyen en la hinchazón abdominal.
¿La solución? Evita el consumo de bebidas gaseosas y opta por consumir más agua y zumos naturales.
Comer antes de acostarse
El gran error de muchas personas es comer antes de acostarse. La cena es una de las comidas principales, y debe ingerirse al menos dos o tres horas antes de ir a la cama. La cena debe ser ligera y fácil de digerir.
En efecto, comer antes de ir a dormir es una costumbre que puede causar pesadez en el cuerpo e inflamación. Este hábito es un obstáculo para la buena digestión, y puede provocar problemas como el estreñimiento.
¿La solución? Comer unas 3 horas antes de ir a dormir, sobre todo alimentos ligeros. Debido a que cada organismo posee diferentes necesidades y no todas las personas poseen los mismos horarios (sobre todo por trabajo o estudio), lo mejor es consultar con un nutricionista para planificar un cronograma especializado para cada individuo.
¡Recuerda!
Si quieres lograr un vientre plano, es muy importante que modifiques este tipo de hábitos, si los tienes. También debes mejorar tu dieta, realizar más actividad física e incrementar el consumo de agua. Un estilo de vida saludable no solo te ayudará a tener un vientre plano, sino que mejorará tu figura y tu salud.
Imagen principal cortesía de © wikiHow.com
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